女性必見！ - 名古屋出張マッサージ「ボディ スタジオ エミュ」

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お手軽スクワット☆名古屋市 疲労回復 代謝促進

2018年08月18日 [記事URL]

こんにちは^ ^

猛暑から一転して、

涼しい朝の目覚めになってきましたね^ - ^

本日は運動不足や疲労蓄積の方へ、

簡単な運動をして体力づくりと

日頃の疲れを吹き飛ばすスクワットについて。

スクワットといっても

チェアスクワット^_^

腰や膝を傷めずに行えます。

1、適切な高さの椅子（又はベンチなど）を体の後ろへ置きましょう。

しゃがんだ時に太ももが床に平行になる高さをおすすめします。

2、椅子の前で両足の幅を肩幅に広げて立ちます。

この時に体幹周りを引き締めておき、

背筋も伸ばし、顔は正面を向けておきます。

これがスタートのポジションです。

3、ゆっくりと膝を曲げてお尻が椅子に触れるまで体を下ろしていきましょう。

椅子の上に座るわけではないので注意してください。

お尻が椅子に触れたところで一旦動きを止めて静止しましょう。

息は吐きながら行っていきます。

4、その後ゆっくりと立ち上がっていきます。

体重がかかとへ掛かるようにし、

足を地面に押し当て、力強く体を持ち上げていきます。

息は吸いながら行いましょう。

5、以上の動作を必要な回数繰り返していきます。

オススメする実践時間は、

午後、もしくは寝る前の5分間です。

それは夕方は1番代謝率が上がる時間帯で

体脂肪を効率よくカットしてくれるからです。

寝る前に実践すると、

成長ホルモンを促してくれます。

少しキツイ動きの方が筋繊維に負荷がかかり、

回復させようと成長ホルモンが出るので、

代謝促進、疲労回復、若返りなど、

アンチエイジングの効果も大きいですね！

行うペースとして、

1日おきに週3回程度。

これは、疲労した筋肉を休ませるためです。

少しの空いた時間に、

たった5分だけ！

ぜひ行ってみてくださいね(^^)

なにかお身体でお悩みの方、

身体の調子がよくないと、

人は気持ちも後ろ向きになっていきます。

正しい施術を受けて、

身体の変化が分かってくると気持ちも前向きになり、

身体もより一層改善されていきます。

あきらめていた痛みが日々よくなっていく喜びを、

これを読んでくださったあなたにも

ぜひ体感していただきたいと心より願います。

放置せず、早めのケアをすると良いですね。

一日でも早く、「健康なカラダ」「笑顔」...　が戻り持続しますように、

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ここまで読んでいただき、誠にありがとうございます。

～明日への健康をつなぐサロン～
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ご予約・お問合せは・・・
コチラ⇒０５２-２２８-０９３８

猛暑乗り越える食べものとは☆名古屋市 夏バテ

2018年08月04日 [記事URL]

こんにちは^ ^

この暑さに負けない身体になって、

猛暑を乗り切りたいですね。

土台となる体内から整えていくことで

いつもより疲労感、倦怠感、胃の不調など

夏バテ防止できると思います。

今回は猛暑乗り越える食べもの

についてお話しします(^^)

この猛暑は、

急激にビタミンB1が消耗してしまいます（ ; ; ）

急に不足すると体内に摂取された栄養を

エネルギーに変換できにくくなります。

そこでビタミンB1を豊富に含む食品を

多めに摂取しましょう。

ビタミンB1を豊富に含む食品は、

豚肉、うなぎ、大豆、ほうれん草など。

食べ方は、にんにく、ニラ、葱などの

アリシンを含む食品と一緒に食べると

ビタミンB1の吸収が良くなりますよ。

ぜひ、体内から栄養を摂って、

この暑さ乗り越えていきたいですね^ - ^

なにかお身体でお悩みの方、

身体の調子がよくないと、

人は気持ちも後ろ向きになっていきます。

正しい施術を受けて、

身体の変化が分かってくると気持ちも前向きになり、

身体もより一層改善されていきます。

あきらめていた痛みが日々よくなっていく喜びを、

これを読んでくださったあなたにも

ぜひ体感していただきたいと心より願います。

放置せず、早めのケアをすると良いですね。

一日でも早く、「健康なカラダ」「笑顔」...　が戻り持続しますように、

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顔筋マッサージ講習☆たるみ・シワ解消、ツヤ肌、

2017年06月27日 [記事URL]

こんにちは。
先日「顔筋マッサージ講習」の依頼があり、
全講習３回修了後の
受講生からのメッセージをいただきました☆

その前に今回は、
「顔筋マッサージ講習」と言っても、
お顔ケアフルコースの内容でした。
講習内容はコチラ↓↓↓↓

●ご自身でお顔の筋肉、骨格などに直接アプローチし毎日ケアできる！
●たるみ、くすみ、シワに即効性あるリアルケアができ、
ツヤツヤ肌、透明感あるお肌を取り戻せる！
●お顔だけでなく、ヘッド、デコルテ首、肩のケアを
簡単にセルフケアできる！
●高価な基礎化粧品への執着がなくなり、お財布に優しくなる！
●毎日楽しく、美しく潤いある生活になる！ etc...

ヘッドスパセラピスト資格も保有してますので、
皮膚で身体全部つながっているという側面から
講習させていただきました。

では受講者さんからのメッセージです☆
↓↓↓↓

◆Ｋ・Ｍさま
自分で顔の筋肉を動かしてみて、こんなにたるみが取れるとは！
ものすごく楽しい講座でした。どの程度の力で施術したよいとか、
毎日忘れないようにちゃんとしなきゃな～と思った。
ヘッドスパでもスッキリする感じなので学べて家族にもやってあげたいです。親切に教えていただけて良かったです。ありがとうございました。

◆Ｙ・Ｙさま
特に私はシワの悩みをもっていて、興味ありありで参加しました。
たった３回でこんなに役に立ち、リフトアップし、驚きばかりの授業でした。これから、こも授業が無駄にならないように習慣づけて努力していきたいと思います。オイルマッサージもぜひ取り入れてみたいです。今回は本当にありがとうございました。とても「効く」講習でした。

◆T・Kさま
以前、知人にお肌ケアを教えてもらったことがありましたが、こも講習は格別でした。しっかり基本を学びたく思い情報収集していて、こちらの講座を友人から声かけてもらったのがきっかけです。もっと個人レッスンしていただくことでより知識を深めたい気持ちにもなりました。これを機会にツヤ肌を目指します。ありがとうございました。

◆D・Mさま
自分でもこんなにむくみがあって、老廃物がたまっていることに気づけました。もっとお肌をいたわることの大切さも学べました。
3ヶ月後、必ず小顔になってまた皆さんとお会いしたいです。

◆M・Sさま
比較的参加人数もちょうどよく、ゆっくりしたペースで学べ質問もしやすくてよかったです。日頃のお手入れがいかに適当だったか反省しました笑。
こんなにわかりやすく、習慣付きやすいケアなら、私にもできる！という自信にもつながりました。頑張ります。

◆S・Jさま
はじめて自分で肌ケアをやってみたら、力の加え方や手先の動かし方などとても難しくて、これこそ毎日継続することで身につくんだなと改めて感じました。前からアバウトに興味があっても中々体験することが出来なかったのですが、この体験はとってもアットホームな感じで楽しくできました。ありがとうございました（＾◇＾）

◆A・Eさま
筋肉にアプローチする圧の強さ等、細かく丁寧に教えて頂けてとても勉強になりました。面倒臭がりな私でも、これなら毎日できる！とおもい、
頑張って3ヶ月後またみていただきたいと思います。
気持ちよかった。今後もやっていきたい！

◆T・Sさま
今回は、ツヤツヤ肌講座ありがとうございました。 大変楽しみにワクワクしてきました。 期待以上の内容で丁寧に教えていただき、今後も心と体の元気づくりのツールとして日々の生活に取り入れて、生き生き人生を過ごしたいと思います。本日はありがとうございました。ワクワクしながら帰ります。

◆A・Sさま
自分自身で体感することで癒しも感じ、たるみ解消する方法を学べたと思います。今回参加させていただいたのはお顔ケアでしたが、先生のボディケア講習も受けたいと思いました。とても心のケアに繋がると感じました。ありがとうございました！

◆S・Nさま
顔筋マッサージは、するのもされるのも初めてでした。 手順とか、圧の加え方とかが難しかったです。じっくり教えていただいて底辺勉強になりました。参加者10人みんな楽しかったです。

◆M・Aさま
リアルアプローチが途中少し難しかったですが、授業が少しずつ進んでわかりやすかったです。 少人数で丁寧に教えていただけて大変よかったです。

みなさんとっても熱心で、
そして楽しく講習させていただきました☆
初回のたった1分１回でお顔が変化することに、
あんなにみなさんの驚きや笑顔さまざまな表情をすることだけでも、
お顔の表情が明るく潤ってくる...
表情って、大事ですね。

今回受講してくださったみなさん、大変ありがとうございました☆
またアフター講習もございますので、
楽しみにしていてくださいね。

元気のないときは...(o^^o)

2017年01月28日 [記事URL]

みなさん、こんにちは(^_-)
ボディスタジオエミュブログをご覧いただき、
ありがとうございます❤︎^_^

寒さもなかなか厳しいですが、
体調の方は、いかがですか(^ ^)
天候や気温によって、外出したくなる！
どこにも出かけたくない、など気分にも影響でますよね☆

特にこの極寒な時期は、
元気がなくなることが多いと言われるそうですが、
元気がないときは、気楽な友人や知人と会うといいとよく聞きます^ - ^

ここで大切なことは、
できればぜひ笑顔が素敵な知人と会う^_^
その人の笑顔を分けてもらう♡

まさにミラーニューロン☆
また難しい横文字ですが、
私たちの脳には、話し相手の動作をまねようとする神経細胞があり、
それによって、言葉を通じたコミュニケーションがなくても、
お互いに共感したり、気持ちが通じ合うことができるのだそう(^^)

それがミラーニューロンの働きです❤︎
だから笑顔が素敵な方と話をすることで、
元気のない人の脳も相手の笑顔をまねようとして、
自然に笑顔になれるのですって^ - ^

笑顔はさらに健康効果にもよいですね☆
笑いはウイルスや細菌を寄せ付けないように体を守る免疫の力を整えて、
病気になりにくい身体を作ります♡

あと表情筋を動かすので
顔を引き上げるのにも笑顔は最高のエクササイズ(o^^o)
たるみの改善にもなりますね☆

元気を取り戻したいなら、
まず、笑顔もらえそうな友人に会って、笑顔を増やしたいですね(о´∀`о)

「整える」ことの大切さ☆名古屋市 自律神経

2016年11月04日 [記事URL]

こんにちは(๑˃̵ᴗ˂̵)♪
木々が紅茶色になってきましたね(^_^)
先日東北のお客様から、
もういまが紅葉が綺麗で見どころですよ^ ^
とのことでした❤︎
名古屋、愛知あたりは、中旬くらいかなー(#^.^#)

きょうは、
自律神経が整う、について☆

自律神経とは、
自分の意思で動かせない臓器を
コントロールしている神経です。
例えば、
末梢神経でいうと自律神経がその周りにある筋肉を動かし、
血流をコントロールしているんですね。
健康な身体は、
すべての細胞に質のいい血液をしっかり流せている状態♬のこと。

健康でない身体のときは、
いいパフォーマンス、動かすことはできません。。。
つまり、
自律神経の働きが悪いと、身体の働きすべてに、
パフォーマンスに影響が出てしまうということ>_<

自律神経をうまく機能させるには？？
自律神経は
交感神経と副交感神経から構成されています。
例えるなら、交感神経はアクセル、副交感神経はブレーキ。

交感神経の働きが上がると気持ちは高揚し、
副交感神経の働きが上がるとリラックスします。
この2つのバランスがとても大事と言われてます。

交感神経が優位に立てばイライラし、免疫力が低下します。
副交感神経が優位に立つと、注意力が散漫になりミスも増えます。

副交感神経が高ければ、
ストレスを感じる状態にあっても副交感神経がなんとかしてくれます。
でも、副交感神経が低い状態では交感神経が優位になり、
筋肉に血液がいかなくなるため、疲れやすくなるんです。

それ以外にも
脳の血流も悪くなるので、集中力や判断力も欠ける。
そしていろんなこともうまくいかなくなります。
そうするとますますストレスがたまり、
心身が負のスパイラルにはまってしまうんですね（´-`）

そんなときには深く呼吸をして、整えましょう^ ^
一流のスポーツ選手もそうですが、
ボールを蹴るなど何か重要なことをする前に深呼吸をします。
呼吸をし自律神経を整えると、
不安が消え、平常心を取り戻せるようになります。

仕事中に心が乱れたり、
不安にかられたりしたときには、
ぜひ深呼吸またはため息をついて、
自律神経を整えて、
いいパフォーマンスができるようにしていきましょ♪

❤︎☆☆☆❤︎☆☆☆❤︎☆☆☆❤︎☆☆☆❤︎☆☆☆❤︎
当サロンでお考えでしたら、
どこよりもリラックスでき、
慢性的な疲労や痛みが徐々に改善されていき、
施術後、 満足していただけますので、
当サロンで一度施術を受けてみてくださいませ。

気になった事やお悩みなどがございましたら、
当サイトまでお問合せくださいませ。
なるべく２４時間以内にご返信いたしますが、
返信ない場合は、お手数ですがお電話にて問合せくださいませ。
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むくみ改善！☆名古屋市 肩こり 冷え性

2016年09月30日 [記事URL]

こんにちは♬^ ^
先週、
いつもよりむくみがひどくなっているお客様が
かなり多かったので、
むくみについて、お話ししますね☆

むくみは、
水分や塩分の摂り過ぎ、
運動不足などによる血流障害、
お薬の服用などが原因です。

また
デスクワークが多い方は、
長時間同じ姿勢を取り続けると
血流障害がおき、肩こり、腰痛、冷え性などを
引き起こすことになるんですね。

では身体の中でどうなっているのかといいますと、
リンパ液の流れが
疲労やストレスなどで滞ると、
間質液であるリンパ液がリンパ管に入ります。
リンパ液が正常に代謝されないと
余分な水分が皮膚の下に溜まります。
これがむくみなんです。

体内の塩分や水分は重力の影響を受けやすいから、
塩分や水分が下肢に溜まりやすくなり、
むくみが起きるのです。

ご自身でむくみを改善していくには、

●ストレッチを適度に行なう

●血流をよくするために軽くオイルケアをする

●ふくらはぎの筋力アップの動きを取り入れ、
軽く運動をする。

●塩分を控える

これらなどが効果的です(*^^*)/

むくまない身体づくりを意識して
行ってみてくださいね(^_-)♪♪♪

❤︎☆☆☆❤︎☆☆☆❤︎☆☆☆❤︎☆☆☆❤︎☆☆☆❤︎
当サロンでお考えでしたら、
どこよりもリラックスでき、
慢性的な疲労や痛みが徐々に改善されていき、
施術後、 満足していただけますので、
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冷えるのはなぜ？？☆名古屋市 冷え性 むくみ 肩こり

2016年09月21日 [記事URL]

こんにちは(^_^*)
きょうは
「冷えやすい身体の作り」について☆

特に女性は男性よりも
身体が冷える作りになりやすいですが、
その原因として、３つあげられます。

その1つ目は、
＜月経の影響＞
生理になると、貧血が起こりやすくなり、
血量が足りないということは、
酸素を体中へ運びづらくなるということなので、
結果、エネルギーを生み出しにくくなり
身体が冷えやすくなるんです。

２つ目は
＜女性ホルモンの影響＞
女性ホルモンの乱れは、
体温を調整する神経に影響を与えます♪

その神経が乱されると
体温の調整が難しくなり、
室内外の気温差に対応できなくなってしまうのですね; ;

３つ目が、
＜ダイエットの影響＞
特に女性はダイエットをする方が多く、
いつまでも「若く美しく」と願う女性にとって
永遠の課題といえますね。

でも、
無理な食事制限や野菜ばかりの食事、
偏った食事を続けると、
栄養が不足し体温を保てなくなってしまうのです(･_･;

このような原因から、
身体を冷やすことに突き進んでしまうので、
特に女性の方は、
身体を冷やさないように、
これからの季節は気をつけて過ごせるとよいですね(*^^*)

身体を冷やさない身体づくり、
温活！については、
またブログ記事を楽しみにしていてくださいませ☆^ ^

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ホルモンのバランス☆名古屋市 暑さの疲れ 睡眠不足

2016年09月04日 [記事URL]

こんにちは(*^^*)
先日お客様から
ホルモンのバランスが
乱れているときの対処法は？との
ご質問があり、

暑さからの疲れ、
睡眠不足、
これらからホルモンのバランスが乱れてきます; ;

そんな時は
大豆に多く含まれるイソフラボンは
女性ホルモンに似た働きをするので
ホルモンのバランスが乱れやすい方に
オススメです‼︎

どんな食品がよいかは、
大豆そのものもよいですが、
できれば味噌、納豆などの
発酵してあるものがベスト^ - ^

ホルモンのバランスが良好になれば、
美肌効果！
血流促進！
骨粗鬆症予防！に役に立つんですね♬^ ^

意識して摂取し、
身体の内から、
改善できるとよいですねッ(*^^*)

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肝臓をいたわってあげましょ☆名古屋市 むくみ 腰痛

2016年07月23日 [記事URL]

こんにちは(^_^*)
みなさん、
身体の不調を整えるのに
代謝をよくしたり、
身体の中に溜まる毒を排出、
つまり解毒作用を担う臓器を強くすることです☆
その臓器は
"肝臓"です！^ ^

この肝臓機能が弱まると、
いろいろな身体の不調、病気の原因となります。

肝臓をたいせに労わってあげるには、、、
●過度なアルコール摂取は控えて、
ときにはアルコールオフの日をつくって、
肝臓を適度にやすませてあげることですね^ - ^

●肝臓のマッサージ^ ^
肝機能が弱くなると血行不良をおこし、
老廃物がたまってしまいます(･_･;
右の肋骨下側、その真裏の背中側を
やさしく呼吸しながらマッサージすることで、
肝臓周囲の血行が促進されます☆

●肝臓を強くする食べ物として
ブロッコリー、カリフラワー、かぼちゃ、しじみなど。
抗酸化作用がある食材を摂り、
活性酸素を予防して、
肝臓機能を高めましょう^ ^

他に
●質の高い睡眠をとる！

●適度な運動をする！
運動不足による過剰な
栄養の蓄積や排出は肝臓に負担をかけるのです。

●薬を常用しない
薬は毒と同様、解毒のシステムに負担をかけるのです。
また薬の中に交感神経を興奮させる作用があるものも多く、
肝臓を疲れさます...(･_･;

などなどです(*^^*)

肝臓をいたわってあげることで、
代謝upし、
毒を排出し、疲労感が解消されます^_^
日常から
心がけていけるとよいですね♬^ ^

❤︎☆☆☆❤︎☆☆☆❤︎☆☆☆❤︎☆☆☆❤︎☆☆☆❤︎
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ゴマで若々しく☆名古屋市

2016年06月23日 [記事URL]

こんにちは(*^^*)
蒸し暑い日が
まだまだつづきますが、
気分はいかがでしょうか？？^ - ^

今回は
ゴマの栄養について☆

ゴマには
白ごま
黒ごま
あと金ごまがあります。

それぞれ
風味、食感、
合う料理なども違って
それぞれに特徴があります。

脂肪分も多めなので、
摂りすぎもあまりお勧めできないですが、
定期的に
適量に摂取すると、
こんな
いいことが^ ^

●ゴマの約20%はたんぱく質！
たんぱく質源として
良質とされる肉や魚にも負けない量です。
ごまと大豆を一緒に摂ると、
最良な組み合わせとされてますッ。
効能として
免疫力up、筋肉痛の軽減、
筋肉疲労回復など^ ^

●ゴマの脂質の大半は
身体を維持するのに必要なリノール酸と
健康効果が注目されているオレイン酸。
どちらも
太りにくいとされている
不飽和脂肪酸で、
健康維持や肥満防止に有効と言われてます^ ^

●ゴマに含まれるセサミンの
抗酸化作用は、
老化を進める活性酸素が
たくさん発生してしまう肝臓で
よーーく働いてくれるところが、
他の食材とは違う
とてもいいところ！
効率的に
老化を予防してくれる
優れた食材なんです♪

●精神安定剤と
呼ばれているマグネシウムも
ゴマには豊富に含んでいます。
ハッピーホルモンとして知られる
セロトニンの原料となる
アミノ酸「トリプトファン」
も含まれているため、
セロトニン合成促進作用も
期待されています。
そのため
情緒不安定・ストレス・
不眠などの改善の効果も期待できますね^ ^

そのほかにも
たくさんの栄養が含まれるゴマ☆
1日大さじ2杯！
これが適量ですので、
ぜひ
気をつけて摂ってみてくださいね^_−☆

❤︎☆☆☆❤︎☆☆☆❤︎☆☆☆❤︎☆☆☆❤︎☆☆☆❤︎
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