睡眠の大切さ - 名古屋出張マッサージ「ボディ スタジオ エミュ」

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名古屋市 アロママッサージなら ☆ 「効果的な睡眠♪」 

2015年07月28日 [記事URL]

アロマオイルマッサージ、
もみほぐしを斬新な手技で
肩こり、頭痛、腰痛を改善していく
名古屋のアロママッサージ&もみほぐし出張マッサージ
ボディ スタジオ エミュ  セラピストhiromiです☆
当サロンHPをご覧いただき、ありがとうございます(*^^*) 


本日は、「効果的な睡眠♪」についてです @^^@


お客様との会話の中で、
睡眠についてよく聞くのは、


「暑さでなかな寝付けない、、、」

「仕事の帰りが遅く
睡眠時間がなかなかとれない、、、」

「頭の中がまだ仕事モードだから、
深い睡眠が出来ない、、、」

「背中のコリがひどすぎて
寝付けない、、、」etc......

このような悩みを持っていらっしゃいます;;


そこで、
効果的な睡眠をとれれば、
朝の目覚めもスッキリし、
仕事もプライベートも楽しくなると思います☆


どんな方法があるか...、
「ハンモック」
がよいと言われてます*^^*


人は穏やかに揺れるベッドのほうが
すこしでも早く眠りにつけるそうです^^

軽く揺らされると睡眠の質が変わり、
より深く眠れます。


幼少の頃、ゆりかごに入って、
ゆっくり揺らして寝かしつけてくれていましたね♪
これも、深い眠りをさせるための行動なんですね。


このため、私たちは、
それを反射的に植え付けられ、
ハンモックなどでゆったり揺れるものが
好きな人が多いと思います。^^


ハンモックの規則正しい揺れは、
人の緊張をしずめることが
大変効果があるとされております^^♪


呼吸も深くなり、
呼吸リズムもゆっくりとするため、
心拍も緩やかになるそうです☆


こうした結果、
ハンモックのように
ゆっくりと揺れながら眠ることは、
寝付きもよく、
深い睡眠がとれ、
目覚めたとき、
かなりリラックスして元気になる
んですね^^/


最近では、
床置き型もあり、
お部屋の中にハンモックをおいている方も
いるそうです^^


一度試してみたいですね♪^^

❤☆☆☆❤☆☆☆❤☆☆☆❤☆☆☆❤☆☆☆❤

今現在肩・首こり、腰痛、頭痛などお身体のことでお困りでしたら
本格的に健全に施術するサロンで
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当サロンでお考えでしたら、
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ここまで読んでいただき、誠にありがとうございます。

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名古屋出張マッサージ☆「睡眠の質をあげるには?!」

2015年07月08日 [記事URL]

みなさま、こんにちは♪
ボディ スタジオ エミュ  セラピストhiromiです☆
当サロンHPをご覧いただき、ありがとうございます。

本日は、「睡眠の質をあげるには?!」 についてです(*^^*) 

人間の一日の生体リズムをつかさどるものに「自律神経」があります☆

この自律神経には「交感神経」と「副交感神経」の2つの神経があり、

緊張したり、ストレスを感じたときに優位になるのが交感神経、

リラックスしたときは副交感神経が優位なるんですね。。

交感神経は朝に働きはじめてお昼ころにピークになり、

夕方から夜にかけて働きがおさえられ、

反対に、リラックスしているときに働く副交感神経は、

夕方ころから活発になり、睡眠中にピークを迎えます。

このふたつの交感神経と副交感神経がスムーズに切り替わると、

お昼間は活発に働き、夜はゆっくりとよい睡眠をとることができます♪

でも最近は、社会環境や生活環境によって、

このようにうまく切り替われない方がたくさんいらっしゃいます、、、>_<


ただ自律神経はわたしたちの意思ではコントロールができないですが、

ある意味ごまかすことが可能なんです^^;

夕方以降はよい睡眠をとるために、目元を温めたり、深呼吸を心がけてみたり、

その人なりのリラックス方法で少しずつ副交感神経を優位にできます☆

こうすることで、自律神経をだまして、睡眠の質を上げることができるので、

みなさまも、深い眠り、ゆったりとした眠りをとり、

清々しい朝を迎えたら、よいですね ^^/

❤☆☆☆❤☆☆☆❤☆☆☆❤☆☆☆❤

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