身体改善☆ - 名古屋出張マッサージ「ボディ スタジオ エミュ」

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股関節の大切さ ☆ 名古屋市 ストレッチ

2024年06月03日 [記事URL]

みなさん、こんにちは。
明日への健康をつなぐサロン
「ボディスタジオエミュ」のブログを
いつもご覧いただき、
ありがとうございます。

本日は、
「股関節の大切さ」についてです。

股関節の話題は
お客様によくお話しさせて
いただいておりますが

股関節をよく動かすことは
健康になる効果・メリットが
ものすごくあるのです

股関節のストレッチをすると
関節や筋肉が伸び
可動域が広がり、
下半身の動きが軽やかになります

また筋肉のつっぱりがなく
柔軟性が保たれると
血流が促進されるため
体温上昇や代謝アップにつながります

さらに冷えやむくみの方は
血流が良くなって足全体が温まり
老廃物の排出がスムーズに
行えるようになるため
冷えやむくみの改善につながります

股関節のストレッチにより
骨盤の歪みを矯正する効果もあり
歪んだ骨盤を正しい位置に戻すことで
猫背やO脚の改善、姿勢改善も期待できます

あと身体が疲れやすい方も
スポーツなどの激しい運動を行なうと
疲労物質である乳酸が生成され
疲れやすくなりますが
股関節ストレッチの場合
身体の老廃物を外に排出する
働きを持つリンパにアプローチするため
身体の負担も軽減しながら
血流促進、柔軟性が保たれます

では
股関節のストレッチは
特に道具や広い場所も必要なく
生活の中で気軽にできるため
普段運動をしていない人でも
始めやすいのが魅力ですね

運動初心者の人でも
ぜひ取り入れてみてください
 

①階段の昇降
段差昇り降りをするだけで
かなり股関節を使いますし
足の太い筋肉、お尻の筋肉にも効いて
最も効果的です
一日数回は昇り降りを心掛けましょう

②四股を踏む
足を広めに開き
つま先ま４５度外に向け
無理なく腰を下げられるところまで
腰を落とす。
手は膝の上におきながら
３秒以上は停止できると�いですね
一日時間ある時に「ながらストレッチ」
として行なってみてください

③膝を真横に上げる
よく足を前後にする動作は階段の昇降でもありますが
両腕を頭の後ろで組み
立ったまま右膝を右耳に近付けるように上げる
カエルさんのような感じに♡
真横に動かす股関節の動きも大切ですね

いかがですか？
とても大事なことは
呼吸をしながら行うことですね！

下半身を大きく動かすことは
股関節の柔軟性
お尻や大腿を中心とした
筋力アップできる運動です

またインナーマッスルのひとつである
腸腰筋も強化されるため
ボディラインも整い
安定した歩行に必要な
「足を持ち上げる動作」が
ラクになります！

このようなストレッチを
ぜひ無理なく続けて
行なってみてくださいね

身体の調子がよくないと、

人は気持ちも後ろ向きになっていきます。

正しい施術を受けて、

身体の変化が分かってくると気持ちも前向きになり、

身体もより一層改善されていきます。

あきらめていた痛みが日々よくなっていく喜びを、

これを読んでくださったあなたにも

ぜひ体感していただきたいと心より願います。

一日でも早く、「健康なカラダ」「笑顔」...　が戻り持続しますように、

名古屋出張マッサージ

「ボディ スタジオ エミュ」は応援しております。

ここまで読んでいただき、誠にありがとうございます。

～明日への健康をつなぐサロン～
名古屋出張マッサージ
「body studio emu ボディ スタジオ エミュ」
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営業時間：午後２：００～深夜２：００ （不定休）
ご予約・お問合せは・・・
コチラ⇒０５２-２２８-０９３８

#ストレッチ #股関節 #柔軟性 #出張マッサージ
#身体の変化 #気持ちも前向きに #健康 #笑顔

免疫力を上げる食事のポイント☆名古屋市 栄養

2024年05月02日 [記事URL]

みなさん、こんにちは。
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本日は、
「免疫力を上げる食事のポイント」
についてです。

身体は食べたものでできている、
という言葉を
耳にされたことあると思いますが

身体の不調に負けない免疫力や
疲労や肥満とは無縁の体づくり、
負の環境ストレスに負けないメンタル、
集中力や記憶力が
発揮できる高いパフォーマンスなどを
維持するために必要なのは、、、

正しい栄養素に基づいた
食事法であると思います

食事から摂る栄養には、
日頃の食事で習慣にすることで、
初めて免疫力などがアップします

それでは
この食べるべき栄養の６つ
をお話ししますね

１、良質な炭水化物
体を動かすエネルギー源となる
栄養素である炭水化物。
食材は全粒粉のパン、玄米がベスト

２、良質なオイル
良質な油は脳を活性化させる
代謝の促進や生活習慣病の予防も
期待できるからです。
特にDHAやEPAは体内の炎症を抑え
免疫機能を向上させます。
食材はオリーブオイル、サバ缶、ナッツ類、亜麻仁油など。

３、良質なタンパク質
体をつくるために最も必要な栄養素。
体重１kgあたり１.０gのたんぱく質
をとることが、免疫力の維持につながります。
例: ５０kgの人は５０g
おすすめの食材は鶏ささみ、大豆類、卵、納豆、小魚など。

４、ビタミンとミネラル
体の機能を調節し、
健康をサポートする栄養素。
主に不足しがちなビタミンDを
摂取することが大事ですが、
マグネシウムがないと働かないため
魚介類、海藻類、ナッツ類などを
摂るようにしましょう


５、発酵食品
乳酸菌など善玉菌を増やすことで
腸内細菌や免疫細胞の働きを
活発にしますので
お味噌やぬか漬け、
納豆、ヨーグルトなどがベストですね

最後に
食物繊維です
腸内細菌の働きを活性化させ
整腸効果や血糖値の上昇を
抑制する働きがあります
腸脳相関という言葉があるように
腸内環境は脳に影響するため
自律神経に関わっていますから
ストレス軽減にも役立ちますね

おすすめ食材は、海藻類、きのこ類、切り干し大根、
ドライフルーツなどです

これらの食材を
バランスよく取り入れて
少しでも健康維持できる
身体づくりを
していけたら良いですね

身体の調子がよくないと、

人は気持ちも後ろ向きになっていきます。

正しい施術を受けて、

身体の変化が分かってくると気持ちも前向きになり、

身体もより一層改善されていきます。

あきらめていた痛みが日々よくなっていく喜びを、

これを読んでくださったあなたにも

ぜひ体感していただきたいと心より願います。

一日でも早く、「健康なカラダ」「笑顔」...　が戻り持続しますように、

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#基礎代謝 #丹田 #体力をつける #出張マッサージ
#身体の変化 #気持ちも前向きに #健康 #笑顔

体力をつける☆名古屋市 基礎代謝

2024年04月19日 [記事URL]

みなさん、こんにちは。
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本日は、
「体力をつける方法」についてです。

疲れやすくなった

最近よくつまずく

階段を上るのが辛い

朝起きるのが以前より
寝起きが良くない

最近なかなか寝つきが悪い
など、

みなさんから
このような症状をよくお聞きします

これらは
基礎代謝の低下がほとんどであり、
その低下の要因が

過度なストレス、ダイエット、
栄養バランスが良くない食事、
筋力の低下など。。。

原因はいろいろありますが
基礎代謝を上げることや
これらの症状を改善するには
ある程度の体力をつけることは
必須です

高度な筋肉トレーニングをすることは
それなりのモチベーションや
時間も要しますので

まずはトレーニングせずに
お腹周り、骨盤周りの筋肉を
徐々に鍛えると良いですね！

日常のほとんど
眠っている時以外は
「丹田（たんでん）」を
意識してください

リピーターのお客様は
よくアドバイスの際に
お伝えしてますので
耳にされてると思いますが

歩く時、起立している時、
座っている時などに
この丹田をキュッとするだけで
自然に背筋もまっすぐします

さらに
骨盤も正しい位置に向けられ
ウエストは引き締まります

この骨盤周りを
矯正されることで
脊柱を通って脳幹へたどり着き
睡眠障害も改善されてきます

次に
お腹周りが鍛えられたら
お尻の筋肉と
太ももの筋肉につながっているため
それらも鍛えやすくなります

いきなり
脚の筋肉をやっても
続かない原因はここにあるんですね

なるべく
階段の上り下りを心がけて
鍛えていきましょう

このように徐々に
できることから無理なく
日常から意識すれば
1ヶ月も経たないうちに
身体のいろんな箇所が
改善し代謝もぐんぐん上がってきます

無理なく継続すること♡
これにつきますね！
いまから、ぜひやってみてくださいね

身体の調子がよくないと、

人は気持ちも後ろ向きになっていきます。

正しい施術を受けて、

身体の変化が分かってくると気持ちも前向きになり、

身体もより一層改善されていきます。

あきらめていた痛みが日々よくなっていく喜びを、

これを読んでくださったあなたにも

ぜひ体感していただきたいと心より願います。

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名古屋市 免疫力☆「リンパの役割」

2024年03月03日 [記事URL]

みなさん、こんにちは。
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本日は、
「身体のしくみ "リンパの役割" 」についてです。

この季節の変わり目で
身体に求められるのは
「免疫力」。

免疫力を高めるのに
リンパの役割は重要です。

リンパの中には
免疫に関わる免疫細胞があり
細菌やウイルスから
身体を守ってくれているのですね。

リンパにとって悪影響なのは
過剰なストレスです。

自律神経のバランスを乱し
血管や筋肉の動きが鈍くなり
リンパの流れに影響します。

リンパの流れをよくするには
ストレスを溜めないことも大事ですが
身体を温める、
睡眠の質を上げるなどあります。

また即効性があるのは
股関節まわりの
運動やストレッチをする。

大きい筋肉とリンパ節がある部位を
大きい動きすると
リンパの流れはものすごく良くなります。

そして
リンパのマッサージケアでも
免疫力は高められます。

リンパマッサージをすることで
血液の循環がよくなり
免疫細胞が活性化し
体内の老廃物の排出を
促してくれます。

心身の疲労が蓄積してしまう中
リンパの流れをよくする運動や
マッサージケアをして
免疫力を保っていきましょう。

身体の調子がよくないと、

人は気持ちも後ろ向きになっていきます。

正しい施術を受けて、

身体の変化が分かってくると気持ちも前向きになり、

身体もより一層改善されていきます。

あきらめていた痛みが日々よくなっていく喜びを、

これを読んでくださったあなたにも

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#リンパマッサージ #股関節まわり #ストレッチ #出張マッサージ
#身体の変化 #気持ちも前向きに #健康 #笑顔

「健康のありがたさを」☆名古屋市 脚のしびれ 睡眠障害

2023年11月15日 [記事URL]

みなさん、こんにちは。
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ありがとうございます！

本日は、
坐骨神経痛でお悩みのTさまから
ご感想をいただきました。

Tさまは
今年に入って
ご利用くださっておりますが、
顔色の良さが
ものすごく変わりました。

当初は、
坐骨神経痛、
脚のしびれがお悩みでしたが、
他に睡眠障害、
不規則な食事、
足裏の痛みなど
さまざまな
お疲れの要因がありました。

そんなTさまより
「いま現在ここをお願いしてから
1年くらい経過しておりますが
最近は
実年齢以上に
体の柔軟性も出てきており

体が軽くて
仕事への集中力も高まりました！

何より
一番心から幸せと感じることは
脚のしびれもなく
生活できる嬉しさ！

20年近く悩んでいて
いろんなマッサージを
試してきましたが

ようやくここで
自分に合う先生に
出会えたことに感激です。

健康のありがたさを
真摯に教えてくれた先生です。
本当にありがとうございます！」

最近のTさまは
生き生きしており
こちらが元気をもらってます♪

健康を取り戻すのに
いつからでも遅くはない
そう再認識いたしました。
ありがとうございます。

身体の調子がよくないと、

人は気持ちも後ろ向きになっていきます。

正しい施術を受けて、

身体の変化が分かってくると気持ちも前向きになり、

身体もより一層改善されていきます。

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#坐骨神経痛 #脚のしびれ #睡眠障害 #出張マッサージ
#身体の変化 #気持ちも前向きに #健康 #笑顔

四十肩、五十肩を改善しましょう☆名古屋市

2022年11月07日 [記事URL]

みなさん、こんにちは。
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ご覧いただき、ありがとうございます。

本日は、
「四十肩、五十肩の改善」についてです。

お客様が
これからの寒くなる時期に
増える症状が
四十肩、五十肩です。

この症状は原因不明とか、
肩関節、肩峰あたりが原因では、
などなどと言われることが多いと思いますが、

実際はこの症状に関しては
別の部位にあり、

一度の施術で
かなり痛みが軽くなり、
そして上がらなかった肩、
回せなかった腕や肩が
これらができるようになっております。

うれしいですね、
痛みを感じながら日々生活をしていたのが、
痛みが軽減でき、
思った動きを
こわばらずにできるようになります。

その痛みを
放置していた期間が
長いほど改善するのに
時間はかかります。
その期間が
数ヶ月や数年という方は
数回の施術は必要です。

ストレッチの仕方、姿勢など
私生活の中で、
気をつけることなども
アドバイスもさせていただいております。

今回の症状も他の症状も
痛みのない生活が一番ですね！

もうすぐこちらの地域も
葉っぱが赤く色づいてきます。

寒くなる前に
身体改善していきたいですね！

身体の調子がよくないと、
人は気持ちも後ろ向きになっていきます。

正しい施術を受けて、
身体の変化が分かってくると気持ちも前向きになり、
身体もより一層改善されていきます。

あきらめていた痛みが日々よくなっていく喜びを、
これを読んでくださったあなたにも
ぜひ体感していただきたいと心より思います(^_^)

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#四十肩 #五十肩 #ストレッチ
#身体の変化 #気持ちも前向きに #健康 #笑顔

「お客を救う素晴らしいお店」名古屋市 坐骨神経 腰痛

2022年08月01日 [記事URL]

みなさん、こんにちは。
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ご覧いただき、ありがとうございます。

みなさん、
夜は熱中症に気をつけて
お休みされてますか。

本日は、
坐骨神経痛に悩まされていたMさまから
メッセージをいただきましたので
ご紹介させていただきます。

毎日
仕事がデスクワークなため、
一日の中でも
歩くことも身体を動かすことも
ほとんどない生活というMさま。

右下半身のしびれや痛みに違和感を感じながらも
時々店舗型のもみほぐし屋さんに通い、
良くはならないが、
ごまかしごまかしで1年ほど通っていたとのこと。

あまりにも違和感を感じて、
当サロンへご予約いただき、
週に1度は当サロンをご利用するようになり、、、

あれから2ヶ月。

Mさまから、
「初めてもみほぐしを受けた時、
ものすごく体が軽すぎて
びっくりしました。
その日はおかげさまでぐっすり眠れました。

気になっていた坐骨神経痛、腰痛、むくみも
マッサージを受けて2、3回目で
全く違和感もなく消えて
日々仕事に集中出来ています。

ホームページ見て予約しましたが、
だいたいホームページに書いてある内容と
実際ギャップがあるお店が多いですが
ここのお店は本当にホームページに書いてある通り
凄い上手でお客を救う素晴らしいお店でした。

定期的に体のメンテナンスと癒しをお願いします。
ありがとうございます。」

本当に身体の違和感の悩みが解消されて、
私たちもとても嬉しいです！
こちらこそありがとうございます！

たくさんのお客様のお悩みに
真剣に向き合ってきた経験から
こうして悩み改善に至っているんだなって思います。

心身ともに、
健康であり
思う存分に
仕事に集中出来できる
施術を提供できるよう
心がけておりますので、

お悩みある方は
お気軽にお問い合わせくださいませ(^-^)

身体の調子がよくないと、

人は気持ちも後ろ向きになっていきます。

正しい施術を受けて、

身体の変化が分かってくると気持ちも前向きになり、

身体もより一層改善されていきます。

あきらめていた痛みが日々よくなっていく喜びを、

これを読んでくださったあなたにも

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#坐骨神経痛 #腰痛 #お客様を救う
#身体の変化 #気持ちも前向きに #健康 #笑顔

肝臓の働きを活発に☆名古屋市 デトックス

2022年05月11日 [記事URL]

みなさん、こんにちは。
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本日は、
「肝臓の働きを活発に」についてです。

三寒四温
この言葉をよく聞く季節ですが、
まさに今の
急に冷えたり暑くなったり、
まだまだ朝夜の冷え、
油断できないですね。

この春というのは
特にお野菜の特徴が
「芽吹くもの」が多いですね。

アスパラに、筍、ふきのとうなど
土から芽を出してくるものが
旬なお野菜です。
あと、
たらの芽、わらび、
ぜんまいなどの山菜もそうです。

この時期は陰陽五行説によると、
肝臓の働きが活発になる時期！
春の旬なお野菜が
とくに苦味があるのは、
冬に溜め込んだ老廃物を
排出させるために
よりデトックス効果が
促進される作用が必要なんですね。

その機能を発揮してくれるのが
肝臓であります♡

美味しい旬のお野菜を多めに摂取し、
デトックスすることによって、
身体も軽くなり、
綺麗な体内になっていきます。

寒い冬に溜め込んだ毒素や活性酸素を
今のうちに出して、
心身の乱れを
体内から整えていきましょう！！

身体の調子がよくないと、

人は気持ちも後ろ向きになっていきます。

正しい施術を受けて、

身体の変化が分かってくると気持ちも前向きになり、

身体もより一層改善されていきます。

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#心身の乱れ #肝臓の働き #老廃物
#身体の変化 #気持ちも前向きに #健康 #笑顔

「痺れがなくなった！」☆名古屋市 疼痛 四十肩

2022年05月09日 [記事URL]

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本日は、
「四十肩・五十肩」についてです。

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ありがとうございます。

４年ほど前からご利用してくださっているお客様Oさま。
ここ2週間くらい前から、
「右側の首こりがひどくてひどくて... 涙」
「肩から腕まで違和感もあるし、痺れている感じがある」とのこと。

今日は時間ないとのことで短いコースでしたが、
初見では
肩こりや首こりもある中で、
疼痛のような痛みや
四十肩の痛みや痺れでした。

痛みのある部位は
ほとんど触れず
トリガーポイントを的確におさえて
ゆっくり筋肉、腱、関節を動かし、
老廃物を流して、
今回は痺れを解消♡

「えっ？なに？
痺れがなくなってる！」

「わあ、ありがとうございます！
明日から出張で重たい荷物持って移動するから、
少しでも良くなればと思って、
お願いしたんです。」

「ここまで、痺れがなくなるとは、、 、
びっくり！ありがとう‼︎」

Oさまにものすごく喜んでいただいて、
ほんとに良かったです♡

Oさま、明日からもお仕事頑張ってくださいませ☆

リラックス効果ももちろん大切です。
その前に身体のメンテナンスをし、
身体の緊張をほぐして、
緩めることで癒しやリラックス効果が
さらに高まりますね！

お客様お一人お一人の症状、
お悩みに真摯に向き合い、
リラックス効果、癒し効果と共に
痛みが消える施術を提供していきます。

身体の調子がよくないと、

人は気持ちも後ろ向きになっていきます。

正しい施術を受けて、

身体の変化が分かってくると気持ちも前向きになり、

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#四十肩 #肩こり #トリガーポイント #疼痛　#筋膜
#身体の変化 #気持ちも前向きに #健康 #笑顔

名古屋市 老廃物☆デトックス効果に良いのは・・・

2022年04月25日 [記事URL]

みなさん、こんにちは。
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本日は、

「冬に溜まったものをデトックスする」 についてです。

寒い時期に溜め込んだ
老廃物を外に出したほうがよいこの時期。

みなさんは
朝起きてまず
朝のルーティーンに何をされますか。

実は身体のデットクス効果に良いのは
「白湯を飲む」ことが良いとされてます。

白湯を飲むだけで
身体の中の老廃物をうまく排出してくれます。

それはなぜか？？

●内臓機能が活発になって老廃物除去
白湯を飲んで内臓機能が温められることで、
内臓が活発に働くようになり、
消化作用が促進されます。
それが体内の老廃物を
身体の外に押し出す力がアップするのですね。

●血流促進がアップし、脂肪燃焼効果にもつながる
胃腸などの内臓機能を温めることができるので、
飲んだ直後から全身の血の巡りがよくなります。
内臓の温度が1℃上がると
基礎代謝も約10%アップするので、
脂肪燃焼効果もあがり、
やせやすい体質にもなりますね。

●排尿も増え、余分な水分を排出できる
血液やリンパの流れがよくなり、
体内で滞っていた
余分な水分を尿として排出してくれます。
そのため便秘やむくみ解消にも効果があり、
まさに腸活できますね！

白湯を飲むタイミングは、
先ほども申し上げましたように
朝です！

朝は胃腸が冷えているので、
消化力を高めるためにこの時間がベスト！

胃腸の消化機能も活発になります。
ゆっくり少しずつ飲むのが効果的であり、
最初白湯は美味しくないと感じると思いますが、
老廃物が排出された身体になっていくと
白湯が甘いと感じられるようになります！
身体の中から、
きれいであり健康に保ちたいですね♡

身体の調子がよくないと、

人は気持ちも後ろ向きになっていきます。

正しい施術を受けて、

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身体もより一層改善されていきます。

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#デトックス #血流促進 #白湯
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