腸について☆ - 名古屋出張マッサージ「ボディ スタジオ エミュ」

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名古屋市 風邪知らず ☆胃腸を強く

2017年11月24日 [記事URL]

こんにちは(^-^)
もう12月中旬並みの寒さですね。


寒さから乾燥もひどくなり、
ウィルス感染しやすくなるので、
ウィルス予防できるように胃腸を強化しておくと良いですね。


胃腸を強くするって??


全身の免疫に関わる細胞の約7割は
胃腸に集まっています。
腸が正常に働いてれば、
外から入ってきたウイルスなどを感知して
外に追い出すことができるのです。


胃腸力が弱い状態だとその感知能力も下がって
いるので上手に追い出すことができません。。。


これが風邪をひきやすくなつ原因なんですね。


健康に胃腸を強くするには、
強くする食べ物を摂取すると良いですね。


どんな食べ物が良いかと言うと、、、
●発酵食品
胃腸の働きを良くするには
腸内環境を整える必要があります。
効果が期待できるのが発酵食品です。
発酵食品には腸内細菌のバランスを整える働きがあります。

・ヨーグルト
・納豆
・漬物
・味噌

●食物繊維
食物繊維も腸内環境を改善してくれます。
食生活の変化で、食物繊維は不足がちです。
海藻類やキノコ類を意識して食べると良いですね。

●ネバネバ食材
ネバネバと粘り気のある食べ物は
胃腸を整える効果がある食べ物が多いですね。

・納豆
・山芋
・オクラ
・モロヘイヤ
・メカブ
・もずく
・なめこ


他にもたくさんありますが、
手軽にそのまま摂取できるものから、
意識してお食事のメニューに取り入れてみてください^ - ^


風邪知らずな健康な身体をつくっていきましょう☆

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夏に優秀なお野菜☆夏バテ、ビタミン

2017年07月02日 [記事URL]

こんにちは(^_-)
名古屋は気温30℃以上を超える真夏日が続いてます^ ^;
食欲も減ったり、口にするものがひんやり系の
食べ物ばかりになりがちですね。


この真夏日に栄養補給源としても優秀なお野菜があります^ ^

「とうもろこし」です♡
●米・小麦と並ぶ「世界三大穀物」と言われ、
主な成分は炭水化物ですが、
ビタミンB1やビタミンB2などのビタミンB群が豊富‼︎
ビタミンB群は、夏バテ解消に欠かせない栄養素であります☆


●またビタミンEも多く含まれ、
血流促進効果があるので冷えを改善したり、
美肌効果もあるんですね。


●さらに食物繊維も豊富です。整腸作用に期待できます。


とうもろこしはそのまま茹でて食べることが多いと思いますが、
最近では、ご飯を炊くときに一緒に入れて、
とうもろこしご飯にしたり、
チャーハンの具材の1つとして入れて作る方が増えてます^_^


お米といっても雑穀米と一緒に摂取する
甘みが出て、この真夏日でも美味しく食べられますね!!


真夏日に食欲ない、胃が元気でないなーと思ったら、
ぜひとうもろこしを摂取してみてくださいませ♡



デトックスには白湯☆名古屋市 老廃物 腸活

2017年05月16日 [記事URL]

こんにちは(o^^o)
寒い時期に溜め込んだ老廃物を外に出すこの時期☆
花粉症もそのひとつですね^ ^

本日はデトックスには効果的な白湯について。
白湯を飲むだけで身体の中の老廃物をうまく排出してくれます。
それはなぜか?


●内臓機能が活発になって老廃物除去^ ^
白湯を飲んで内臓機能が温められることで、
内臓が活発に働くようになり、消化作用が促進されます。
それが体内の老廃物を身体の外に押し出す力がアップするのですね。


●血流促進がアップし、脂肪燃焼効果にもつながる^ ^
胃腸などの内臓機能を温めることができるので、飲んだ直後から全身の血の巡りがよくなります。
内臓の温度が1℃上がると基礎代謝も約10%アップするので、脂肪燃焼効果もあがり、やせやすい体質にもなるなりますね。


●排尿も増え、余分な水分を排出できる^ ^
血液やリンパの流れがよくなり、体内で滞っていた余分な水分を尿として排出してくれます。そのため便秘やむくみ解消にも効果があり、まさに腸活できますね^ ^


白湯を飲むタイミングは、朝です☆
朝は胃腸が冷えているので、消化力を高めるためにこの時間がベスト。
胃腸の消化機能も活発になります。
ゆっくり少しずつ飲むのが効果的であり、
最初白湯はまずいと感じますが、老廃物が排出された身体になっていくと
白湯が甘いと感じられるようになりますよ♡
身体の中から、きれい、健康に保ちたいですね(o^^o)




名古屋市 肩こり 腸不調☆温めるとよい箇所

2016年10月22日 [記事URL]

こんにちは(^_^)
きょうは
腸が不調のときについて☆

冷え性から、肩こりから、
腰痛から、食生活から
運動不足から、などなど...
さまざまな原因で
腸の働きがよくないときがありますよね(^ ^;;)

そんなとき、
お腹を温めるといいですねー、
と言われることがありますが、
統合医療からの目線では違うそうです>_<

ちょっとしたことでも、
間違った対処すると、
効き目はないですからね(´-`)

実は、腎臓温めるといいんですね❤︎
腎臓はむくみを取り、
腸の動きも活発にするからです☆

腎臓には、
心配ごとや不安が増えると、
機能低下するので、
そういう心からも影響します。
身体と気持ちの関係性って、
奥深いですね(^_^)

腸が不調の時は
ぜひ腰背部、腎臓あたりをぜひ温めてみてくださいね(๑˃̵ᴗ˂̵)

❤︎☆☆☆❤︎☆☆☆❤︎☆☆☆❤︎☆☆☆❤︎☆☆☆❤︎
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ホカホカ〜レシピ☆名古屋市 冷え性改善 温活

2016年10月09日 [記事URL]

こんにちは^ - ^♪
先日冷え性改善のメリット
についてお話ししましたが、
今回は身体の中から改善する温活レシピをご紹介☆

秋の気温はそれほど短く、
今年は一気に寒さが来るそうですね(´-`).。oO
その前に身体の中からホカホカ〜しておきましょ(#^.^#)

外食でも
手料理でも、
なるべく簡単に食べられるものがよいですね٩(^‿^)۶

そんな料理の一つとして「ポトフ」❤︎
根菜など好きなお野菜をたくさん入れて煮込み、
あとは身体を温める薬味によって味も
いろいろアレンジできますよ(╹◡╹)


IMG_0320.JPG


豚肩ロースの塊をゴロゴロ入れ、
野菜を入れ、グツグツと☆
できればローリエ、白ワイン入れると風味が人一倍いいですね(*^^*)


薬味ソースとして、
●ごま油に一味やコチュジャンを入れた辛味ソース
●オリーブ油に柚子胡椒、大葉、パクチーなどを入れたさっぱりソース
●オリーブ油に塩麹、ネギなどを入れた和風ソース
●オリーブ油に玉ねぎ、にんにく、生姜、卵黄で生姜ソースetc...


IMG_0319.JPG

このように、
薬味はなんでも自由に好きなもので❤︎(^_^*)
温活レシピで、
美味しく食べて、身体の中からホカホカになりましょッ(๑˃̵ᴗ˂̵)

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夜外食するなら...☆名古屋市 むくみ ダイエット

2016年08月29日 [記事URL]

こんにちは♬
いつもボディスタジオエミュブログを
ご覧いただき、
誠にありがとうございますッ(*^^*)


よく接待したり、
お付き合いで外食する機会が多いと
耳にしますが、
夜遅くまで飲んだり食べたりすると
健康に気を遣えないですよね(・_・;


でも外食する際に、
選ぶメニューによっては
むくみにくく、
ダイエットできます^ - ^


なるべく糖質オフな食事をすること☆
糖質が多い食事をすると、
血糖値が上昇し、
余分な糖が脂肪細胞に蓄えられるため、
脂肪と成ってしまうのです囧rz


では、
どんなメニューなら糖質オフなの??

炭水化物は糖質おおいので、
たんぱく質、お野菜を多めにとるとよいですね☆

焼き魚、お刺身、焼き鳥、冷や奴、
厚揚げ、サラダ、お浸し、きのこ炒め、
もつ煮込み、だし巻き卵etc...ですね☆

image.jpeg

お酒も
糖質オフビール、焼酎、ワインがよいです^ - ^

どうしても
〆にラーメン!食べたくなりますが、
炭水化物は禁物ですね^_^;


このように、
適度に気をつけていれば、
毎日の外食も健康に楽しく食べることができますね(^_^*)

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名古屋市 むくみ 肩こり☆秋に向けて冷え改善!

2016年08月18日 [記事URL]

こんにちは^ - ^
いつも、
ボディスタジオエミュブログをご覧いただき、
ありがとうございます♬^ ^


身体が冷えている人、
これは
いろんなことで
身体、そして心にも
ダメージを与えています。


血の巡りがよくないことから、
身体が冷える。


体調もすぐれないし、
イライラしやすくなります。


血流が悪いので、
肩こり腰痛、
そして、むくみになりやすいのです。


こういうことが
改善されずにいると
頭痛もちになったり、
肝臓、腎臓にまで負担がかかってきます(・_・;


これから、
秋冬に向けて、
冷える季節になる前に
身体を温める準備をしておきたいですね☆


まず少しずつでも、
首や腰、そして腸、足も
温めてみてください(*^^*)


●部位に蒸しタオルをあてる。

●高めのお風呂に首まで10分だけ浸かる。


じわーーっと温まってきて、
深い呼吸をすると
解放された感じに気持ちよいです☆


そして
身体の温もりは
心まで温まりますよ❤︎
ぜひ、
取り入れてみてくださいませ(^_-)

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夏の腸の変化☆名古屋市 腰痛 腸 冷え性

2016年07月31日 [記事URL]

こんにちは(^_^*)
ボディスタジオエミュブログを
ご覧いただき、
ありがとうございます♬^ ^

猛暑の日に、
日中エアコンが必要なこの時期、
身体の変化が起きやすいことは、
先日にも
ブログに記事しましたが、

とくに女性に多い変化が、
「腸の不調」です^_^;

エアコンの冷えによって、
室内にあまり動かない、
つまり筋肉も使うことが少ないと
身体の芯まで冷え切ってしまうため、
肩こりや腰痛が重くなるだけでなく、


便秘、下痢などの腸の不調を
感じる方が多いんですね; ;

そんなときは
夏の冷え性、腸の不調対策として、
身体を芯から温める働きのある
ショウガやスパイスを使った
紅茶しょうがなどのドリンクを愛飲するとよいですね^ - ^

腸の不調と無縁に
ポカポカ女子になって
この夏を過ごしてくださいませ♪^_^

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肝臓をいたわってあげましょ☆名古屋市 むくみ 腰痛

2016年07月23日 [記事URL]

こんにちは(^_^*)
みなさん、
身体の不調を整えるのに
代謝をよくしたり、
身体の中に溜まる毒を排出、
つまり解毒作用を担う臓器を強くすることです☆
その臓器は
"肝臓"です!^ ^

この肝臓機能が弱まると、
いろいろな身体の不調、病気の原因となります。

肝臓をたいせに労わってあげるには、、、
●過度なアルコール摂取は控えて、
ときにはアルコールオフの日をつくって、
肝臓を適度にやすませてあげることですね^ - ^



●肝臓のマッサージ^ ^
肝機能が弱くなると血行不良をおこし、
老廃物がたまってしまいます(・_・;
右の肋骨下側、その真裏の背中側を
やさしく呼吸しながらマッサージすることで、
肝臓周囲の血行が促進されます☆



●肝臓を強くする食べ物として
ブロッコリー、カリフラワー、かぼちゃ、しじみなど。
抗酸化作用がある食材を摂り、
活性酸素を予防して、
肝臓機能を高めましょう^ ^


他に
●質の高い睡眠をとる!


●適度な運動をする!
運動不足による過剰な
栄養の蓄積や排出は肝臓に負担をかけるのです。


●薬を常用しない
薬は毒と同様、解毒のシステムに負担をかけるのです。
また薬の中に交感神経を興奮させる作用があるものも多く、
肝臓を疲れさます...(・_・;

などなどです(*^^*)

肝臓をいたわってあげることで、
代謝upし、
毒を排出し、疲労感が解消されます^_^
日常から
心がけていけるとよいですね♬^ ^


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1日のリズム☆名古屋市 腰痛 むくみ リンパ

2016年06月27日 [記事URL]

こんにちは♬
いつも
ボディスタジオエミュを
ご愛顧いただき、
ありがとうございます(*^^*)


朝起きて、
朝食をとり、
仕事して
昼食をとり、夕食をとり、
夜就寝する。


ざっとした
だいたいの1日のリズム☆
このリズムがとても大事です!
なるべく
毎日同じ時間に
行うこと♪


このリズムが崩れると、、、
身体が冷えやすくなったり、
太りやすくなったり、
睡眠障害になったり、
肌荒れやすくなったり、
代謝が悪くなります(・_・;


リズムを大切にして生活をすると、
本来持っている身体の能力を
十分に発揮できるんですね☆


ストレスになりにくくなり、
心身のバランスがよくなって、
また
アンチエイジングにもなります^ ^


同じ時間に
起床し、
食事をし、
就寝する^ ^


リズムを意識して
健康な身体を
少しずでも
取り入れていきましょう(*^^*)


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