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この時期摂りたい栄養素☆名古屋市 免疫力アップ

2018年11月11日 [記事URL]

こんにちは(^^)

もう11月なのにこの暖かさは、

とても過ごしやすいですね^_^


さて本日はこの時期、栄養価高い野菜、

「春菊」について。

春菊はβ-カロテンが豊富。

体内で必要に応じてビタミンAに変換され、

ビタミンAは、皮膚や粘膜の機能維持に欠かせない成分。

免疫力アップ、全身の健康維持を保つには、

最高な野菜です。


またダイエットにも効果的で、

コレステロールの吸収や

コレステロール輸送を阻害する働きがあるので、

これからの時期に

ぜひ摂りたい栄養素ですね!

油との相性が良いので、

サラダにしてドレッシングをかけたり、

軽く炒めるのがいいですね^_^

身体の調子がよくないと、

人は気持ちも後ろ向きになっていきます。

正しい施術を受けて、

身体の変化が分かってくると気持ちも前向きになり、

身体もより一層改善されていきます。

あきらめていた痛みが日々よくなっていく喜びを、

これを読んでくださったあなたにも

ぜひ体感していただきたいと心より願います。


一日でも早く、「健康なカラダ」「笑顔」... が戻り持続しますように、

名古屋出張マッサージ

「ボディ スタジオ エミュ」は応援しております。

ここまで読んでいただき、誠にありがとうございます。


~明日への健康をつなぐサロン~
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ご予約・お問合せは・・・
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猛暑乗り越える食べものとは☆名古屋市 夏バテ

2018年08月04日 [記事URL]

こんにちは^ ^

この暑さに負けない身体になって、

猛暑を乗り切りたいですね。

土台となる体内から整えていくことで

いつもより疲労感、倦怠感、胃の不調など

夏バテ防止できると思います。


今回は猛暑乗り越える食べもの

についてお話しします(^^)

この猛暑は、

急激にビタミンB1が消耗してしまいます( ; ; )

急に不足すると体内に摂取された栄養を

エネルギーに変換できにくくなります。

そこでビタミンB1を豊富に含む食品を

多めに摂取しましょう。


ビタミンB1を豊富に含む食品は、

豚肉、うなぎ、大豆、ほうれん草など。

食べ方は、にんにく、ニラ、葱などの

アリシンを含む食品と一緒に食べると

ビタミンB1の吸収が良くなりますよ。

ぜひ、体内から栄養を摂って、

この暑さ乗り越えていきたいですね^ - ^

なにかお身体でお悩みの方、

身体の調子がよくないと、

人は気持ちも後ろ向きになっていきます。

正しい施術を受けて、

身体の変化が分かってくると気持ちも前向きになり、

身体もより一層改善されていきます。

あきらめていた痛みが日々よくなっていく喜びを、

これを読んでくださったあなたにも

ぜひ体感していただきたいと心より願います。

放置せず、早めのケアをすると良いですね。


一日でも早く、「健康なカラダ」「笑顔」... が戻り持続しますように、

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貧血とは違う「脳貧血」って? 名古屋市

2018年05月14日 [記事URL]

こんにちは^ - ^

毎日気温差がアップダウンしておりますが、

みなさまお身体はいかがですか^ ^;


本日は貧血について。

貧血には、

貧血と脳貧血があるのはご存知ですか。

脳貧血は起立性低血圧とも言われます。



貧血は主に、


ヘモグロビンが減少することで起こります。



ヘモグロビンは


酸素を運ぶ役割があるため、


著しく減少してしまうと体内が酸素不足に陥り、

動悸、息切れ、顔面蒼白といった症状が出ます。



脳貧血は、


急に起き上がったりすることにより


血圧が急激に下がり、


脳に十分な血液が届かず、


脳が酸欠状態に陥ることで起こります。



ふらつき、立ちくらみ、めまいといった症状が起き、

ときには意識がなくなることもあります。




この脳貧血は貧血と違い


鉄分不足などは関係ね無いのです( ; ; )



主に、水分不足などで体液が減少していたり、

急に立ち上がる、起き上がる、

といった負荷によって起こります。



そのほか、血管拡張薬や降圧薬を


使用していることや自律神経障害が


原因になることもあります。


 


対処法として、


◇横になる


自宅にいるときなど、


横になれるような場所がある場合は、


できるだけ横になるようにします。



脳に血液が届きやすいよう、


足を少し上げるとより効果的です。



◇座る、しゃがむ


横になるのが難しい場合は、


座ったりしゃがむなど、


頭の位置を低くすることがおすすめです。

脳に血液が増えれば、


徐々に症状も回復してきますので、


それまで急がずに安静にするとよいですね。




◇こまめな水分補給


脱水症状や水分不足は、

そのまま脳貧血を引き起こす原因になります。



一日を通してこまめな水分補給を心がけ、


暑いときや運動をして汗をかいたあとは、


水分補給を忘れずに^ - ^



また、汗をかくことで塩分も減っています。


身体は塩分濃度が低い場合、


これ以上濃度が低くならないよう


水分をあまり吸収しなくなってしまいます。



そのため、水分補給の際には


塩分も一緒に摂ることが大切です。



◇長時間の立ちっぱなしは避ける


長い時間立ったままでいると、

その分下半身に血液がたまりやすくなります。



途中で座ったりするなど、


姿勢を変えるようにすると良いですね。




脳貧血は自律神経の乱れや


血圧が低いことによって引き起こされますが、


ストレスや睡眠不足、水分不足による脱水などの影響

から起こりやすくもなります。



なので、普段の生活から、

脳貧血の起こりにくい状態を保てるように


心がけると良いですね!


身体の調子がよくないと、

人は気持ちも後ろ向きになっていきます。

正しい施術を受けて、

身体の変化が分かってくると気持ちも前向きになり、

身体もより一層改善されていきます。

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放置せず、早めのケアをすると良いですね。


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柔軟な身体を取りいれましょう☆肩コリ 腰痛

2017年12月04日 [記事URL]

こんにちは(^_^)
寒くて思わず肩が上がったままに
なることもありますね。


このような動作や日頃の疲れによって出来る
コリのかたまりを放って置かずに、
早めに対処して
柔軟な身体にしたいですね!


凝っているな〜、と思う箇所はもちろん、
その関連した箇所からケアすると、
驚くほど柔軟な身体になります。


ぜひお悩みの方は、
お気軽にお問い合わせくださいませ♡


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胃腸の救世主...☆名古屋市 新陳代謝 むくみ

2017年08月24日 [記事URL]

こんにちは♬
晩夏に入り、これからもまだ暑さは続きますね^ ^;
暑さで胃腸が弱っているときに、
これからの季節活躍する食材、
それは「ミョウガ」です(^-^)

ミョウガには、
●胃液の分泌を促して
食欲増進や消化促進に働きかける効果があります。
夏バテで食欲が落ちている、
胃腸が弱っているときに助けてくれる食材です♡

●また脳の働きを活性化させる働きがあり、
暑さでボーッとした頭をスッキリさせてくれるんですね!

●さらに、血行を促進して新陳代謝をあげる働きや
血行促進作用の働きもあります!
夏の冷房で手足のむくみが気になる方にはうれしいですね。

他にも身体の働きを助けてくれる作用を持つミョウガ(^ ^)
これからの季節、独特の香りもあり、
薬味として麺や豆腐、天ぷら、お汁物に添えたり、、、
いろいろ楽しめる食材ですので、楽しめますね^_^


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夏に優秀なお野菜☆夏バテ、ビタミン

2017年07月02日 [記事URL]

こんにちは(^_-)
名古屋は気温30℃以上を超える真夏日が続いてます^ ^;
食欲も減ったり、口にするものがひんやり系の
食べ物ばかりになりがちですね。


この真夏日に栄養補給源としても優秀なお野菜があります^ ^

「とうもろこし」です♡
●米・小麦と並ぶ「世界三大穀物」と言われ、
主な成分は炭水化物ですが、
ビタミンB1やビタミンB2などのビタミンB群が豊富‼︎
ビタミンB群は、夏バテ解消に欠かせない栄養素であります☆


●またビタミンEも多く含まれ、
血流促進効果があるので冷えを改善したり、
美肌効果もあるんですね。


●さらに食物繊維も豊富です。整腸作用に期待できます。


とうもろこしはそのまま茹でて食べることが多いと思いますが、
最近では、ご飯を炊くときに一緒に入れて、
とうもろこしご飯にしたり、
チャーハンの具材の1つとして入れて作る方が増えてます^_^


お米といっても雑穀米と一緒に摂取する
甘みが出て、この真夏日でも美味しく食べられますね!!


真夏日に食欲ない、胃が元気でないなーと思ったら、
ぜひとうもろこしを摂取してみてくださいませ♡



顔筋マッサージ講習☆たるみ・シワ解消、ツヤ肌、

2017年06月27日 [記事URL]

こんにちは。
先日「顔筋マッサージ講習」の依頼があり、
全講習3回修了後の
受講生からのメッセージをいただきました☆


その前に今回は、
「顔筋マッサージ講習」と言っても、
お顔ケアフルコースの内容でした。
講習内容はコチラ↓↓↓↓


●ご自身でお顔の筋肉、骨格などに直接アプローチし毎日ケアできる!
●たるみ、くすみ、シワに即効性あるリアルケアができ、
ツヤツヤ肌、透明感あるお肌を取り戻せる!
●お顔だけでなく、ヘッド、デコルテ首、肩のケアを
簡単にセルフケアできる!
●高価な基礎化粧品への執着がなくなり、お財布に優しくなる!
●毎日楽しく、美しく潤いある生活になる! etc...


ヘッドスパセラピスト資格も保有してますので、
皮膚で身体全部つながっているという側面から
講習させていただきました。


では受講者さんからのメッセージです☆
↓↓↓↓


◆K・Mさま
自分で顔の筋肉を動かしてみて、こんなにたるみが取れるとは!
ものすごく楽しい講座でした。どの程度の力で施術したよいとか、
毎日忘れないようにちゃんとしなきゃな~と思った。
ヘッドスパでもスッキリする感じなので学べて家族にもやってあげたいです。親切に教えていただけて良かったです。ありがとうございました。



◆Y・Yさま
特に私はシワの悩みをもっていて、興味ありありで参加しました。
たった3回でこんなに役に立ち、リフトアップし、驚きばかりの授業でした。これから、こも授業が無駄にならないように習慣づけて努力していきたいと思います。オイルマッサージもぜひ取り入れてみたいです。今回は本当にありがとうございました。とても「効く」講習でした。



◆T・Kさま
以前、知人にお肌ケアを教えてもらったことがありましたが、こも講習は格別でした。しっかり基本を学びたく思い情報収集していて、こちらの講座を友人から声かけてもらったのがきっかけです。もっと個人レッスンしていただくことでより知識を深めたい気持ちにもなりました。これを機会にツヤ肌を目指します。ありがとうございました。

◆D・Mさま
自分でもこんなにむくみがあって、老廃物がたまっていることに気づけました。もっとお肌をいたわることの大切さも学べました。
3ヶ月後、必ず小顔になってまた皆さんとお会いしたいです。

◆M・Sさま
比較的参加人数もちょうどよく、ゆっくりしたペースで学べ質問もしやすくてよかったです。日頃のお手入れがいかに適当だったか反省しました笑。
こんなにわかりやすく、習慣付きやすいケアなら、私にもできる!という自信にもつながりました。頑張ります。



◆S・Jさま
はじめて自分で肌ケアをやってみたら、力の加え方や手先の動かし方などとても難しくて、これこそ毎日継続することで身につくんだなと改めて感じました。前からアバウトに興味があっても中々体験することが出来なかったのですが、この体験はとってもアットホームな感じで楽しくできました。ありがとうございました(^◇^)

◆A・Eさま
筋肉にアプローチする圧の強さ等、細かく丁寧に教えて頂けてとても勉強になりました。面倒臭がりな私でも、これなら毎日できる!とおもい、
頑張って3ヶ月後またみていただきたいと思います。
気持ちよかった。今後もやっていきたい!


◆T・Sさま
今回は、ツヤツヤ肌講座ありがとうございました。 大変楽しみにワクワクしてきました。 期待以上の内容で丁寧に教えていただき、今後も心と体の元気づくりのツールとして日々の生活に取り入れて、生き生き人生を過ごしたいと思います。本日はありがとうございました。ワクワクしながら帰ります。


◆A・Sさま
自分自身で体感することで癒しも感じ、たるみ解消する方法を学べたと思います。今回参加させていただいたのはお顔ケアでしたが、先生のボディケア講習も受けたいと思いました。とても心のケアに繋がると感じました。ありがとうございました!


◆S・Nさま
顔筋マッサージは、するのもされるのも初めてでした。 手順とか、圧の加え方とかが難しかったです。じっくり教えていただいて底辺勉強になりました。参加者10人みんな楽しかったです。

◆M・Aさま
リアルアプローチが途中少し難しかったですが、授業が少しずつ進んでわかりやすかったです。 少人数で丁寧に教えていただけて大変よかったです。

みなさんとっても熱心で、
そして楽しく講習させていただきました☆
初回のたった1分1回でお顔が変化することに、
あんなにみなさんの驚きや笑顔さまざまな表情をすることだけでも、
お顔の表情が明るく潤ってくる...
表情って、大事ですね。

今回受講してくださったみなさん、大変ありがとうございました☆
またアフター講習もございますので、
楽しみにしていてくださいね。



デトックスには白湯☆名古屋市 老廃物 腸活

2017年05月16日 [記事URL]

こんにちは(o^^o)
寒い時期に溜め込んだ老廃物を外に出すこの時期☆
花粉症もそのひとつですね^ ^

本日はデトックスには効果的な白湯について。
白湯を飲むだけで身体の中の老廃物をうまく排出してくれます。
それはなぜか?


●内臓機能が活発になって老廃物除去^ ^
白湯を飲んで内臓機能が温められることで、
内臓が活発に働くようになり、消化作用が促進されます。
それが体内の老廃物を身体の外に押し出す力がアップするのですね。


●血流促進がアップし、脂肪燃焼効果にもつながる^ ^
胃腸などの内臓機能を温めることができるので、飲んだ直後から全身の血の巡りがよくなります。
内臓の温度が1℃上がると基礎代謝も約10%アップするので、脂肪燃焼効果もあがり、やせやすい体質にもなるなりますね。


●排尿も増え、余分な水分を排出できる^ ^
血液やリンパの流れがよくなり、体内で滞っていた余分な水分を尿として排出してくれます。そのため便秘やむくみ解消にも効果があり、まさに腸活できますね^ ^


白湯を飲むタイミングは、朝です☆
朝は胃腸が冷えているので、消化力を高めるためにこの時間がベスト。
胃腸の消化機能も活発になります。
ゆっくり少しずつ飲むのが効果的であり、
最初白湯はまずいと感じますが、老廃物が排出された身体になっていくと
白湯が甘いと感じられるようになりますよ♡
身体の中から、きれい、健康に保ちたいですね(o^^o)




元気のないときは...(o^^o)

2017年01月28日 [記事URL]

みなさん、こんにちは(^_-)
ボディスタジオエミュブログをご覧いただき、
ありがとうございます❤︎^_^

寒さもなかなか厳しいですが、
体調の方は、いかがですか(^ ^)
天候や気温によって、外出したくなる!
どこにも出かけたくない、など気分にも影響でますよね☆


特にこの極寒な時期は、
元気がなくなることが多いと言われるそうですが、
元気がないときは、気楽な友人や知人と会うといいとよく聞きます^ - ^

ここで大切なことは、
できればぜひ笑顔が素敵な知人と会う^_^
その人の笑顔を分けてもらう♡

まさにミラーニューロン☆
また難しい横文字ですが、
私たちの脳には、話し相手の動作をまねようとする神経細胞があり、
それによって、言葉を通じたコミュニケーションがなくても、
お互いに共感したり、気持ちが通じ合うことができるのだそう(^^)

それがミラーニューロンの働きです❤︎
だから笑顔が素敵な方と話をすることで、
元気のない人の脳も相手の笑顔をまねようとして、
自然に笑顔になれるのですって^ - ^

笑顔はさらに健康効果にもよいですね☆
笑いはウイルスや細菌を寄せ付けないように体を守る免疫の力を整えて、
病気になりにくい身体を作ります♡

あと表情筋を動かすので
顔を引き上げるのにも笑顔は最高のエクササイズ(o^^o)
たるみの改善にもなりますね☆

元気を取り戻したいなら、
まず、笑顔もらえそうな友人に会って、笑顔を増やしたいですね(о´∀`о)




手足の冷え性の原因は...☆

2017年01月25日 [記事URL]

こんにちは(o^^o)
いつもボディスタジオエミュブログを
ご覧いただき、ありがとうございます❤︎

大寒すぎて、ますます寒さが厳しくなってますね。
この時期には特に冷え性の方には辛いものがあります( T_T)

冷え性とは、
身体の保温を保つためのエネルギーを運ぶ血流が悪くなって起こる。

その原因は、
「自律神経の乱れ」
「ストレス」
「ダイエットや偏食による食生活の乱れ」
「運動不足」
「ホルモンバランスの乱れ」
「低血圧」「貧血」などなど。。。

特に、冷えによる症状が出やすいのが手足。
末端の手足が冷えるのは、
精神的に緊張したときや寒いときなど、
血管から熱を逃がさないように、交感神経が血管を縮めます。
血管が縮むと血流が減り、その周囲の温度が下がるもの。
そのため身体は内臓の温度を維持するために、
手足の温度を下げて体温調節を行ない、
これが手足の冷え性につながっているのですね。

窮屈な服や下着を着て身体に圧迫をかけることや
朝食を抜くといった不規則な食生活も冷え性の要因となるので、
1つ1つ生活習慣を整えていくことが大事です☆^_^

3月上旬頃までこの冷えが続くと言われてますが、
なんとか冷え性を改善しながら、乗り切りたいですね!♡




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