股関節の大切さ ☆ 名古屋市 ストレッチ - 名古屋出張マッサージ「ボディ スタジオ エミュ」

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股関節の大切さ ☆ 名古屋市 ストレッチ

2024年06月03日

みなさん、こんにちは。
明日への健康をつなぐサロン
「ボディスタジオエミュ」のブログを
いつもご覧いただき、
ありがとうございます。

本日は、
「股関節の大切さ」についてです。

股関節の話題は
お客様によくお話しさせて
いただいておりますが

股関節をよく動かすことは
健康になる効果・メリットが
ものすごくあるのです

股関節のストレッチをすると
関節や筋肉が伸び
可動域が広がり、
下半身の動きが軽やかになります

また筋肉のつっぱりがなく
柔軟性が保たれると
血流が促進されるため
体温上昇や代謝アップにつながります

さらに冷えやむくみの方は
血流が良くなって足全体が温まり
老廃物の排出がスムーズに
行えるようになるため
冷えやむくみの改善につながります

股関節のストレッチにより
骨盤の歪みを矯正する効果もあり
歪んだ骨盤を正しい位置に戻すことで
猫背やO脚の改善、姿勢改善も期待できます

あと身体が疲れやすい方も
スポーツなどの激しい運動を行なうと
疲労物質である乳酸が生成され
疲れやすくなりますが
股関節ストレッチの場合
身体の老廃物を外に排出する
働きを持つリンパにアプローチするため
身体の負担も軽減しながら
血流促進、柔軟性が保たれます

では
股関節のストレッチは
特に道具や広い場所も必要なく
生活の中で気軽にできるため
普段運動をしていない人でも
始めやすいのが魅力ですね

運動初心者の人でも
ぜひ取り入れてみてください
 

①階段の昇降
段差昇り降りをするだけで
かなり股関節を使いますし
足の太い筋肉、お尻の筋肉にも効いて
最も効果的です
一日数回は昇り降りを心掛けましょう

②四股を踏む
足を広めに開き
つま先ま４５度外に向け
無理なく腰を下げられるところまで
腰を落とす。
手は膝の上におきながら
３秒以上は停止できると�いですね
一日時間ある時に「ながらストレッチ」
として行なってみてください

③膝を真横に上げる
よく足を前後にする動作は階段の昇降でもありますが
両腕を頭の後ろで組み
立ったまま右膝を右耳に近付けるように上げる
カエルさんのような感じに♡
真横に動かす股関節の動きも大切ですね

いかがですか？
とても大事なことは
呼吸をしながら行うことですね！

下半身を大きく動かすことは
股関節の柔軟性
お尻や大腿を中心とした
筋力アップできる運動です

またインナーマッスルのひとつである
腸腰筋も強化されるため
ボディラインも整い
安定した歩行に必要な
「足を持ち上げる動作」が
ラクになります！

このようなストレッチを
ぜひ無理なく続けて
行なってみてくださいね

身体の調子がよくないと、

人は気持ちも後ろ向きになっていきます。

正しい施術を受けて、

身体の変化が分かってくると気持ちも前向きになり、

身体もより一層改善されていきます。

あきらめていた痛みが日々よくなっていく喜びを、

これを読んでくださったあなたにも

ぜひ体感していただきたいと心より願います。

一日でも早く、「健康なカラダ」「笑顔」...　が戻り持続しますように、

名古屋出張マッサージ

「ボディ スタジオ エミュ」は応援しております。

ここまで読んでいただき、誠にありがとうございます。

～明日への健康をつなぐサロン～
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www.body-studio-emu.com
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