「たった4分で◯◯を改善！」名古屋市 ながら 筋力 - 名古屋出張マッサージ「ボディ スタジオ エミュ」

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「たった4分で◯◯を改善！」名古屋市 ながら 筋力

2020年10月14日

いつもボディスタジオエミュブログを

ご覧いただきありがとうございます。

本日は

「たった4分で◯◯を改善！」です。

お客様より、

「腰痛改善を

普段から気をつけることは何ですか？？」

というご質問を受けました。

腰痛は無酸素運動、スポーツなど

日々行なっていない人は、

腰というより

"腹筋"にフォーカスを当てましょう。

前後の筋力バランスが崩れると

一方に負担がかかります。

前側の腹筋の筋力が弱くなると

どうしても後ろ側の腰に

負担がかかってしまうのですね。

毎日無理なく少しずつ

腹筋に筋力をつけて

引き締めることが大事です。

腰痛改善のための

たった4分で腹筋が引き締まるポーズ

をやってみましょう！

1、両手を腰に置いて、前を向いて背筋を伸ばす。

2、左足を大きく後ろへ踏み込む。膝は伸ばす。

3、前の右足は膝90°に曲げる。

4、腹筋、お尻、太ももの筋肉をキュッと固める。

5、このポーズを1分。反対も1分。これを2セット！

6、レベルアップするなら、両手を前で合わせ、

その両手の右肘を右前足の膝の向こうに置くように

体を左にひねる。ポーズ左右1分ずつ。

◆ポーズ中も呼吸した方がラクです。

テレビやYouTubeなど観ながらできるので、

キツさを紛らわすことできますね(^^)

腰に痛みが出るようであれば、

前脚の角度を緩めてみてくださいね。

毎日少しずつ行なって、

腰痛改善のために

腹筋引き締めましょう‼︎

身体の調子がよくないと、

人は気持ちも後ろ向きになっていきます。

正しい施術を受けて、

身体の変化が分かってくると気持ちも前向きになり、

身体もより一層改善されていきます。

あきらめていた痛みが日々よくなっていく喜びを、

これを読んでくださったあなたにも

ぜひ体感していただきたいと心より願います。

一日でも早く、「健康なカラダ」「笑顔」...　が戻り持続しますように、

名古屋出張マッサージ

「ボディ スタジオ エミュ」は応援しております。

ここまで読んでいただき、誠にありがとうございます。

～明日への健康をつなぐサロン～
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