名古屋市☆肩こり 疲れやすい デトックス - 名古屋出張マッサージ「ボディ スタジオ エミュ」

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名古屋市☆肩こり 疲れやすい デトックス

2024年12月01日

みなさん、こんにちは。
明日への健康をつなぐサロン
「body studio emu」のブログを
いつもご覧いただき
ありがとうございます

本日は「疲れにくい体づくり」について
お話しします

「疲れ」を大きく分けると
肉体的疲労、
精神的疲労、
神経的疲労
の3種類からなっています

これらの疲労は
いずれも密接に関係しいるため
放っておくと悪化したり
余計に疲れが増すことも
考えられます

内容としては
エネルギー不足！
私たちの体を作り
あらゆる活動の原動力
となるエネルギーは
食事からとるものです

食事を抜いたり
規則正しい食習慣が
できていないと
エネルギー不足となり
疲労を引き起こします

次に
睡眠不足！
質の良い睡眠を
十分に確保できていないため
疲れやすさに大きく関係します

睡眠中に
分泌量が増える成長ホルモンは
筋肉量を保ち
コレステロール値の
上昇を抑制し
疲労解消に
重要な役割を担っています

つまり
慢性的な寝不足や
眠りが浅い方は
疲れをどんどん蓄積してしまいます
睡眠時間より
睡眠の質を上げる工夫ができるといいですね

あとは
頭の疲労も
疲れの原因となります

肉体的な疲れだけでなく
脳疲労の疲れが
解消されない原因となります
特に
運動不足による脳疲労は
ストレスが溜まりやすくなりますので
十分に気をるつけて欲しいですね

どのような運動や食事が
疲れにくくするかというと

運動は
ズバリ有酸素運動がいいです！
生理的なホルモンバランス
を改善することによる
疲労回復が大きいと
多くの研究でも発表されています

ゆっくりストレッチをする
大きい歩幅でウォーキングなどの
有酸素運動をすることで
肩こりや腰痛の解消にも
繋がりますね

また下半身の筋トレもいいです！
脚の筋肉は
「第二の心臓」
と呼ばれており
全身に血液を届けるための
役割を担っています

スクワットや
ランジなどの
下半身トレーニングで
脚力を強化し
鍛えていきましょう

最後に食事は
疲れやすいときに
糖質、鉄分、タンパク質、ビタミンB群
といった栄養素が不足しがちなので
栄養が偏らないように
さまざまな食べ物を
バランスよく摂取することが大切です

とくに
ビタミンB1、B2、B6
を意識的に摂取すると
疲労回復、デトックスに役立ちます

身体の老廃物や細菌などを
ちゃんと取り除くために
働いている重要な役割も果たしますから
免疫細胞も含まれているため
うまく循環することで免疫力も高め
疲れにくくなる上に
風もひきにくくなります

疲れにくい体づくりを
心がける大切さを
知っていただき
これから寒さも増していきますので
みなさまが気をつけて
健康的な生活が送れますよに♪

身体の調子がよくないと

人は気持ちも後ろ向きになっていきます

正しい施術を受けて

身体の変化が分かってくると気持ちも前向きになり

身体もより一層改善されていきます

あきらめていた痛みが日々よくなっていく喜びを

これを読んでくださったあなたにも

ぜひ体感していただきたいと心より願います

一日でも早く、「健康なカラダ」「笑顔」...　が戻り持続しますように

名古屋出張マッサージ

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ここまで読んでいただき、誠にありがとうございます

～明日への健康をつなぐサロン～
名古屋出張マッサージ
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