春の心身の乱れ☆名古屋市 自律神経 - 名古屋出張マッサージ「ボディ スタジオ エミュ」

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春の心身の乱れ☆名古屋市 自律神経

2022年04月04日

みなさん、こんにちは。
いつもボディスタジオエミュブログを
ご覧いただき、ありがとうございます。

本日は、

「春の心身の乱れ」についてです。

春先は
◯身体がだるい
◯イライラする
◯やる気が出ない
など心身の不調を感じることが多い季節。

これらの不調は
1日の朝夜の気温の寒暖差や
環境の変化によるストレス、
自律神経の乱れが原因。

身体は
緊張状態である交感神経の働きが
優位な状態が続きやすくなります。

この状態なので
疲れがたまりやすく
免疫力が下がりやすく
胃腸の働きが落ちたり
肩や腰が痛くなったり
身体も冷える
寝つきが悪くなる
などの症状があらわれやすくなります。

さらに、
春は異動や転勤、新生活の始まりなど
生活の変化が大きい季節。

普段より緊張する機会や
ストレスを感じることが多く、
自律神経が乱れやすくなります。

乱れた心身を整えて
健康な心身を取り戻していきましょう♡

乱れ防止策として
就寝前などに
心と身体をほぐすことを
心がけるといいですね！

就寝前に数分くらいで楽にでできる
ストレッチ体操がオススメです！

寝る前に行なうことで
心身がリラックスして
より深い眠りへの導入になるからです。

ではストレッチ体操をご紹介しますね。


●背伸び
仰向けに寝て
両手を頭の上で組みます。
手のひらを外向きに返し
思いきり背伸びをします。
ゆっくり深呼吸しながら
3回くらい行ないましょう。


 

●腰ひねり
仰向けに寝て
両手を真横に広げます。
膝を立て
顔を左側に向けて
両膝をそろえたまま足を右側倒します。
左右交互に３回程度繰り返しましょう。

 
●臀部（お尻の筋肉）伸ばし
仰向けに寝て
左右どちらかの足を両手で抱えます。
ゆっくり胸のほうに引き寄せます。
左右交互に深呼吸しながら繰り返しましょう。

 
●脱力
仰向けに寝て
両手と両足を真上にあげ
手足をブルブルと震わせます。
１０秒程度行なって
手足をゆっくり下ろします。

 

いかがですか？
とても大事なことは
呼吸をしながら行うことですね！

このようなストレッチ体操を
続けることで
心身が整ってきます♡
ぜひ
むりなく行なってみてくださいね！

身体の調子がよくないと、

人は気持ちも後ろ向きになっていきます。

正しい施術を受けて、

身体の変化が分かってくると気持ちも前向きになり、

身体もより一層改善されていきます。

あきらめていた痛みが日々よくなっていく喜びを、

これを読んでくださったあなたにも

ぜひ体感していただきたいと心より願います。

一日でも早く、「健康なカラダ」「笑顔」...　が戻り持続しますように、

名古屋出張マッサージ

「ボディ スタジオ エミュ」は応援しております。

ここまで読んでいただき、誠にありがとうございます。

～明日への健康をつなぐサロン～
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