「ふくらはぎの疲れ改善」☆名古屋市 中川区 肩こり - 名古屋出張マッサージ「ボディ スタジオ エミュ」

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「ふくらはぎの疲れ改善」☆名古屋市 中川区 肩こり

2016年01月08日

みなさまの身体の健康のお手伝いを
させていただいております
名古屋市の出張マッサージサロン、
ボディ スタジオ エミュです♫
当サロンブログをご覧いただき、
ありがとうございます（*＾＾*）　

こんにちは^^
今回は
ふくらはぎの疲れについて♪

長時間の立ち仕事が多い、
買い物などでよく歩く、など
こういう場合、
筋肉疲労が起きているため、
ふくらはぎが疲れやすいですね＾＾；

では、
筋肉疲労だけで
ふくらはぎの疲れが毎日続いたり、
朝起きてもふくらはぎだけがだるいのは、、、

ふくらはぎは、
足の血液を心臓まで押し上げなくてはならない
第二の心臓と言われます。
心臓の下部に流れた血液を、
重力に逆らって上っていかなければならないため、
ふくらはぎのパワーが必要なんですね。

心臓から遠くに流れた血液ほど、
重力は大きくかかってくる。
足先までに流れた血液を、
ふくらはぎが
筋肉のパワーで力強く押し上げる。
その勢いを受けて静脈全体の流れが活性化し、
血液は滞りなく心臓に戻されるという仕組みなんですね。

そのふくらはぎの筋肉が、
疲れがたまったり固くなると、
血液を送るパワーも低下して
静脈へのポンプ作用を十分に発揮できなくなって、
足に血液が停滞しやすくなるんですね；；

なので、
まずはふくらはぎに適度な筋肉をつけること！
簡単で続けられることが大事なので、
「立ってつま先で５秒立って５秒休む。」
これを毎日３分間、朝晩続けることで
筋肉が多少ついてきますよ＾＾
足首を回すだけでも効果的です。
足の血行をよくすることが重要なので、
試してみてください＾＾

そして疲れを感じた時は、
普段あまり運動をしない人が
いきなり歩きすぎたり、走りすぎた時は
筋肉疲労が起きます。
このように足を酷使したという自覚があって、
ふくらはぎがだるい時には湿布が有効的☆
筋肉を休ませることが大事なので、
まずは冷やすために冷湿布がオススメ！

立ち仕事でふくらはぎがだるい時は
アキレス腱を伸ばすとよいですね！
足を前後に開いて前足にぐーっと
体重をかけてアキレス腱を伸ばしてあげましょ＾＾

あと
常に冷たい飲み物を飲んでいたり、
お風呂をシャワーだけで
済ませてしまうことも
ふくらはぎが疲れる原因です。
冷やすことで、
ふくらはぎの心臓へ
血液を送るポンプ作用が低下しちゃいます>_<
気づかぬうちに体を冷やしてしまてるんですね；；
飲み物は常温に変えていきましょう☆

お風呂に浸かることや
靴下を履くことなど、
一つ一つ対処法を行っていけば、
ふくらはぎの疲れも
徐々に取れていきます！
できることから
ライフスタイルに取り入れてくださいね＾＾

↓↓↓↓
当サロンのホームページを
せっかくご覧いただいたので、
☆はじめての方限定！
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当サロンは、
名古屋市の出張マッサージです＾＾
アロママッサージ、
もみほぐし、リフレクソロジー、
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ひとりひとりの
お客様の身体に合わせた施術をし、
至福の時間にすることを
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※90分以上ご希望の方は、
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ご新規様１日２名様までですので、
ご予約はお早めにおねがいしますッ＾＾
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詳しくは、
当サロン出張マッサージ名古屋
ボディスタジオエミュの
ホームページをご覧くださいませ＾＾

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当サロンでお考えでしたら、
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慢性的な疲労や痛みが徐々に改善されていき、
施術後、 満足していただけますので、
当サロンで一度施術を受けてみてくださいませ。

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