冷えについて☆ - 名古屋出張マッサージ「ボディ スタジオ エミュ」

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滞ったリンパを流すと...☆名古屋市 むくみ 肩こり

2016年10月13日 [記事URL]

こんにちは(๑˃̵ᴗ˂̵)
今日は滞ったリンパを流すことのメリット❤︎について。

リンパは身体の老廃物や細菌などを
ちゃんと取り除くために働いている重要な役割を果たしてます。
免疫細胞も含まれているため、
うまく循環することで免疫力を高め、
病気になりにくくしてくれます☆

さらに、
リンパの流れは
子宮や腸の働きを促進させるので、
便秘や生理不順などにもなりにくいです。

身体内の毒素を排出するデトックス効果が高まるため、
自律神経系が整って、
ホルモンの分泌がスムーズになります。

何となく身体の調子が悪い、、、
すっきりしない、、、
肌の調子が悪いなど、、、
このような不調なども解消されます☆

また、
肩こりは血流が悪いと引き起こされるといいますが、
リンパが滞っていると疲労物質がコリとなるため、
肩コリを引き起こしちゃうのです。
リンパの中には疲労物質を回収して排出するので、
うまく循環して疲労物質を排出すれば
肩こりも解消されていきます☆

もしうまく循環されないと、
滞ったリンパで固くなったコリが
さらに周りの筋肉も動きにくくしてしまい、
どんどんコリがひどくなってしまいます...。
コリがひどくなる前にリンパの流れを整えると、
疲労物質がうまく流され、
疲労がたまりにくく、コリにくくなるんですね！

そして、
みなさんもご存知のむくみ^ ^！
リンパがうまく流れないとむくみますよね、、、
水分がたまることで
さらに冷えも引き起こしてしまいますが、
リンパの流れを整えると
むくみだけでなく、冷えも解消されていきます。

特にひざ下のむくみは
ひざ裏のリンパ節の流れが悪いことで引き起こされます。
ひざ裏のリンパ節は足に流れるリンパ液の中継点であり、
デスクワークなどで座りっぱなしでいると
全く動かされないので、
そのリンパが滞ると
むくみがおこりやすくなつの要注意ですね！(*^^*)

最後に、
代謝向上にもつながります☆
リンパの循環をスムーズにするには
筋肉を使わなければなりませんが、
筋肉が使われていくと基礎代謝量がアップし、
結果的に身体全体の代謝がアップします❤︎
例えば簡単な筋肉運動として、
立ってかかとの上げ下げをゆーっくり行なうとよいですね٩(^‿^)۶

リンパがスムーズに流れることの大切さ☆を
知っていただき、
これから寒さも増していきますので、
みなさまが気をつけて健康的な生活が送れますよーーに、
心から祈ってます(#^.^#)

❤︎☆☆☆❤︎☆☆☆❤︎☆☆☆❤︎☆☆☆❤︎☆☆☆❤︎
当サロンでお考えでしたら、
どこよりもリラックスでき、
慢性的な疲労や痛みが徐々に改善されていき、
施術後、 満足していただけますので、
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ホカホカ〜レシピ☆名古屋市 冷え性改善 温活

2016年10月09日 [記事URL]

こんにちは^ - ^♪
先日冷え性改善のメリット
についてお話ししましたが、
今回は身体の中から改善する温活レシピをご紹介☆

秋の気温はそれほど短く、
今年は一気に寒さが来るそうですね（´-`）.｡oO
その前に身体の中からホカホカ〜しておきましょ(#^.^#)

外食でも
手料理でも、
なるべく簡単に食べられるものがよいですね٩(^‿^)۶

そんな料理の一つとして「ポトフ」❤︎
根菜など好きなお野菜をたくさん入れて煮込み、
あとは身体を温める薬味によって味も
いろいろアレンジできますよ（╹◡╹）

豚肩ロースの塊をゴロゴロ入れ、
野菜を入れ、グツグツと☆
できればローリエ、白ワイン入れると風味が人一倍いいですね(*^^*)

薬味ソースとして、
●ごま油に一味やコチュジャンを入れた辛味ソース
●オリーブ油に柚子胡椒、大葉、パクチーなどを入れたさっぱりソース
●オリーブ油に塩麹、ネギなどを入れた和風ソース
●オリーブ油に玉ねぎ、にんにく、生姜、卵黄で生姜ソースetc...

このように、
薬味はなんでも自由に好きなもので❤︎(^_^*)
温活レシピで、
美味しく食べて、身体の中からホカホカになりましょッ(๑˃̵ᴗ˂̵)

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代謝アップ☆名古屋市 冷え性 温活

2016年10月06日 [記事URL]

こんにちは♬
きょうは先日の続き、
温活について(^-^)

身体に現れるさまざまな不調は
たどっていくと冷え性と関係してきます。
その冷えを解消することで、
健康的な美しいボディも保つことができます^ - ^

血液というのは、
身体中に栄養、酸素を運び 、熱を産出し、
老廃物を回収する役割がある。

その血流が滞ると身体中のどこかで故障が起きるのです。
まずは運動をし、身体が温まる食事をし、
冷やさない生活習慣を心がけてみましょ❤︎

そうすることで、
まず「代謝アップ‼︎」します^ ^

代謝が上がると基礎代謝がアップし、
消費エネルギー量が増え、
なんと太りにくくなるんですねッ♬^ ^
より効果的なのは、
適度な運動をするとよいですね(*^^*)

寒さが本格的になる前に、
冷え知らずの身体、ボディコンディション整えましょ☆(^ ^)

冷えを解消することで、
他にもたくさんメリットがあるので、
次回またブログアップします（╹◡╹）

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むくみ改善！☆名古屋市 肩こり 冷え性

2016年09月30日 [記事URL]

こんにちは♬^ ^
先週、
いつもよりむくみがひどくなっているお客様が
かなり多かったので、
むくみについて、お話ししますね☆

むくみは、
水分や塩分の摂り過ぎ、
運動不足などによる血流障害、
お薬の服用などが原因です。

また
デスクワークが多い方は、
長時間同じ姿勢を取り続けると
血流障害がおき、肩こり、腰痛、冷え性などを
引き起こすことになるんですね。

では身体の中でどうなっているのかといいますと、
リンパ液の流れが
疲労やストレスなどで滞ると、
間質液であるリンパ液がリンパ管に入ります。
リンパ液が正常に代謝されないと
余分な水分が皮膚の下に溜まります。
これがむくみなんです。

体内の塩分や水分は重力の影響を受けやすいから、
塩分や水分が下肢に溜まりやすくなり、
むくみが起きるのです。

ご自身でむくみを改善していくには、

●ストレッチを適度に行なう

●血流をよくするために軽くオイルケアをする

●ふくらはぎの筋力アップの動きを取り入れ、
軽く運動をする。

●塩分を控える

これらなどが効果的です(*^^*)/

むくまない身体づくりを意識して
行ってみてくださいね(^_-)♪♪♪

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冷えるのはなぜ？？☆名古屋市 冷え性 むくみ 肩こり

2016年09月21日 [記事URL]

こんにちは(^_^*)
きょうは
「冷えやすい身体の作り」について☆

特に女性は男性よりも
身体が冷える作りになりやすいですが、
その原因として、３つあげられます。

その1つ目は、
＜月経の影響＞
生理になると、貧血が起こりやすくなり、
血量が足りないということは、
酸素を体中へ運びづらくなるということなので、
結果、エネルギーを生み出しにくくなり
身体が冷えやすくなるんです。

２つ目は
＜女性ホルモンの影響＞
女性ホルモンの乱れは、
体温を調整する神経に影響を与えます♪

その神経が乱されると
体温の調整が難しくなり、
室内外の気温差に対応できなくなってしまうのですね; ;

３つ目が、
＜ダイエットの影響＞
特に女性はダイエットをする方が多く、
いつまでも「若く美しく」と願う女性にとって
永遠の課題といえますね。

でも、
無理な食事制限や野菜ばかりの食事、
偏った食事を続けると、
栄養が不足し体温を保てなくなってしまうのです(･_･;

このような原因から、
身体を冷やすことに突き進んでしまうので、
特に女性の方は、
身体を冷やさないように、
これからの季節は気をつけて過ごせるとよいですね(*^^*)

身体を冷やさない身体づくり、
温活！については、
またブログ記事を楽しみにしていてくださいませ☆^ ^

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秋の乾燥にご注意☆名古屋市 体調管理 水分補給

2016年09月17日 [記事URL]

こんにちは♬
もう中秋の名月もすぎ、
これから秋深まるにつれ、
乾燥は避けられません(･_･;

空気がどんどん、どんどん乾燥していきます。
空気が乾燥すると、
汗をかいてもすぐに乾いてしまうため、
汗をかいていることに気づかず、
水分補給のタイミングを逃してしまうことがよくあります。

特にたくさん歩いたとき、
人と長い時間お喋りしたとき、
もちろんスポーツしたあとなどは、
気づかぬうちに多量の汗をかいているので、
のどを潤す程度ではなく、
しっかりと水分補給をしましょう(*^^*)

水分が不足すると、
便秘や肌荒れ、
のどの乾燥からウィルスが付着するため、
体調不良になりやすいですから...;^_^
秋の乾燥には、
十分気をつけたいですねッ❤︎

❤︎☆☆☆❤︎☆☆☆❤︎☆☆☆❤︎☆☆☆❤︎☆☆☆❤︎
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身体のメンテナンスを☆名古屋市 肩こり 腰痛

2016年08月26日 [記事URL]

こんにちは(*^^*)
いつもボディスタジオエミュブログをご覧いただき、
ありがとうございます♬

これから秋に向けて
真夏の疲れを溜め込んだまま、
気温の変化に対応できる
身体づくりをしましょ^ ^

この夏の間、
冷房のきいた部屋ばかりで過ごした人は、
発散しきれなかった熱が体内に残っています。

身体内の余分な熱は
肺を傷つけ、秋に風邪を引き起こしやすいのです; ;
残暑があるうちにたっぷり汗をかいて
身体内から熱を発散させておきたいですね☆

他に、
身体のメンテナンス方法として、

●湯船にじっくり浸かる^ ^
シャワーばかりという人は、
湯船にじっくり浸かって発汗させ、
身体を休ませることで
身体の血流も活発になり、肩コリや腰痛がほぐされます^ ^

●睡眠をいつもより多めに^ ^
夏の時期は思っている以上に
身体内にダメージが蓄積されています。

現代ではほとんどの人は
自律神経が乱れている人が多く、
免疫力が低下しています。

夏に乱れた自律神経系を回復するために、
睡眠はいつもより多めに取りましょ❤︎

良質な睡眠を取るためにも
先ほど述べた湯船に浸かることが良いですね！

●食事に気をつける^ ^
暑い夏期に
冷やしぶっかけうどん、冷やし中華など
身体が冷える食事ばかり食べ、
胃にダメージを与えてしまっている人がおおいとおもいます。

トマト、ナス、きゅうりなどの
夏野菜は身体を冷やす効果があり
夏場に食するには最適の野菜ですが、
身体を温める食材に徐々に変えていくといいですね。

身体のメンテナンスを意識して過ごすことで、
疲れにくくなります^ - ^
ぜひ、取り入れてみてくださいませ^_^☆

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名古屋市 むくみ 肩こり☆秋に向けて冷え改善！

2016年08月18日 [記事URL]

こんにちは^ - ^
いつも、
ボディスタジオエミュブログをご覧いただき、
ありがとうございます♬^ ^

身体が冷えている人、
これは
いろんなことで
身体、そして心にも
ダメージを与えています。

血の巡りがよくないことから、
身体が冷える。

体調もすぐれないし、
イライラしやすくなります。

血流が悪いので、
肩こり腰痛、
そして、むくみになりやすいのです。

こういうことが
改善されずにいると
頭痛もちになったり、
肝臓、腎臓にまで負担がかかってきます(･_･;

これから、
秋冬に向けて、
冷える季節になる前に
身体を温める準備をしておきたいですね☆

まず少しずつでも、
首や腰、そして腸、足も
温めてみてください(*^^*)

●部位に蒸しタオルをあてる。

●高めのお風呂に首まで10分だけ浸かる。

じわーーっと温まってきて、
深い呼吸をすると
解放された感じに気持ちよいです☆

そして
身体の温もりは
心まで温まりますよ❤︎
ぜひ、
取り入れてみてくださいませ(^_-)

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夏の腸の変化☆名古屋市 腰痛 腸 冷え性

2016年07月31日 [記事URL]

こんにちは(^_^*)
ボディスタジオエミュブログを
ご覧いただき、
ありがとうございます♬^ ^

猛暑の日に、
日中エアコンが必要なこの時期、
身体の変化が起きやすいことは、
先日にも
ブログに記事しましたが、

とくに女性に多い変化が、
「腸の不調」です^_^;

エアコンの冷えによって、
室内にあまり動かない、
つまり筋肉も使うことが少ないと
身体の芯まで冷え切ってしまうため、
肩こりや腰痛が重くなるだけでなく、

便秘、下痢などの腸の不調を
感じる方が多いんですね; ;

そんなときは
夏の冷え性、腸の不調対策として、
身体を芯から温める働きのある
ショウガやスパイスを使った
紅茶しょうがなどのドリンクを愛飲するとよいですね^ - ^

腸の不調と無縁に
ポカポカ女子になって
この夏を過ごしてくださいませ♪^_^

❤︎☆☆☆❤︎☆☆☆❤︎☆☆☆❤︎☆☆☆❤︎☆☆☆❤︎
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