肩こり・腰痛なら☆ - 名古屋出張マッサージ「ボディ スタジオ エミュ」

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セルフケアストレッチ☆名古屋市 肩こり 首こり

2020年11月16日 [記事URL]

平素よりボディスタジオエミュのブログを

ご覧いただき、誠にありがとうございます。

夕方からグッと冷え込みますね。

冷えると気づいたら

肩が上がりっぱなし

ということもありますよね。

本日は、そんな時の自然な姿勢から

肩こり、首こりが出てしまった時の対処法

セルフケアをお教えいたします。

肩と首がこり固まったときは、

まず首のサイドにある筋肉、

「胸鎖乳突筋」という部位を

しっかり伸ばしたり緩める

ストレッチをしましょう。

◯部位はココ↓↓↓

①この筋肉を伸ばすには、
頭を真横に倒して伸ばす。

②ポイントは、
引っ張られる感覚の
もう一歩向こうへ伸ばすこと！

③このあと
伸ばしている筋肉の反対の手で
伸ばしている側の
鎖骨の手前のくぼみを押さえる。

④目をつむって、
呼吸を3呼吸して頭を戻して、
筋肉を緩める。

⑤①〜④を2、3セットは行う。

このストレッチをした後、
首をゆっくり回すと、、、
軽〜くなっていませんか？？(^^)

首、肩まわりが
ポカポカじんわりしてきますよ。

ぜひ、
朝、就寝前にストレッチしてみてくださいね！

身体の調子がよくないと、

人は気持ちも後ろ向きになっていきます。

正しい施術を受けて、

身体の変化が分かってくると気持ちも前向きになり、

身体もより一層改善されていきます。

あきらめていた痛みが日々よくなっていく喜びを、

これを読んでくださったあなたにも

ぜひ体感していただきたいと心より願います。

一日でも早く、「健康なカラダ」「笑顔」...　が戻り持続しますように、

名古屋出張マッサージ

「ボディ スタジオ エミュ」は応援しております。

ここまで読んでいただき、誠にありがとうございます。

～明日への健康をつなぐサロン～
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「body studio emu ボディ スタジオ エミュ」
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営業時間：午後２：００～深夜２：００ （不定休）
ご予約・お問合せは・・・
コチラ⇒０５２-２２８-０９３８

#冷える #首こり #肩こり #胸鎖乳突筋 #ストレッチ
#ポカポカ #じんわり #筋肉を緩める
#身体の変化 #気持ちも前向きに #健康 #笑顔

「たった4分で◯◯を改善！」名古屋市 ながら 筋力

2020年10月14日 [記事URL]

いつもボディスタジオエミュブログを

ご覧いただきありがとうございます。

本日は

「たった4分で◯◯を改善！」です。

お客様より、

「腰痛改善を

普段から気をつけることは何ですか？？」

というご質問を受けました。

腰痛は無酸素運動、スポーツなど

日々行なっていない人は、

腰というより

"腹筋"にフォーカスを当てましょう。

前後の筋力バランスが崩れると

一方に負担がかかります。

前側の腹筋の筋力が弱くなると

どうしても後ろ側の腰に

負担がかかってしまうのですね。

毎日無理なく少しずつ

腹筋に筋力をつけて

引き締めることが大事です。

腰痛改善のための

たった4分で腹筋が引き締まるポーズ

をやってみましょう！

1、両手を腰に置いて、前を向いて背筋を伸ばす。

2、左足を大きく後ろへ踏み込む。膝は伸ばす。

3、前の右足は膝90°に曲げる。

4、腹筋、お尻、太ももの筋肉をキュッと固める。

5、このポーズを1分。反対も1分。これを2セット！

6、レベルアップするなら、両手を前で合わせ、

その両手の右肘を右前足の膝の向こうに置くように

体を左にひねる。ポーズ左右1分ずつ。

◆ポーズ中も呼吸した方がラクです。

テレビやYouTubeなど観ながらできるので、

キツさを紛らわすことできますね(^^)

腰に痛みが出るようであれば、

前脚の角度を緩めてみてくださいね。

毎日少しずつ行なって、

腰痛改善のために

腹筋引き締めましょう‼︎

身体の調子がよくないと、

人は気持ちも後ろ向きになっていきます。

正しい施術を受けて、

身体の変化が分かってくると気持ちも前向きになり、

身体もより一層改善されていきます。

あきらめていた痛みが日々よくなっていく喜びを、

これを読んでくださったあなたにも

ぜひ体感していただきたいと心より願います。

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#腰痛 #腰痛改善 #無酸素運動 #腹筋
#前後の筋力バランス #たった4分で #引き締める
#身体の変化 #気持ちも前向きに #健康 #笑顔

よく熟睡できる人ってどんな人？☆名古屋市 睡眠の質

2020年10月02日 [記事URL]

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ご覧いただきありがとうございます。

本日は

「よく熟睡できる人ってどんな人？」

お客様にもっと多い悩みが、

または悩む前に気づいていない症状が

睡眠不足と言われる

「睡眠の質の悪さ」です。

睡眠の質の悪さとは、

疲労の回復や

ホルモンバランスの調整を行ったりする

ホルモンであるノンレム睡眠が

最初の睡眠90分で取れないときです。

この脳が休息する睡眠であるノンレム睡眠、

この深い睡眠をとり、

成長ホルモンの分泌が

ちゃんと行なわれることで、

人は寝ている間に

脳や身体の疲労回復、

あらゆる細胞の修復がされるのですね。

ズバリ睡眠の質が良い＝熟睡できるってこと。

では、

熟睡できる人ってどんな人？と言いますと、

◯身体の血流がいい！

◯身体がととのっている！

◯睡眠前に副交感神経が優位！　　などなど

ということなんですね。

熟睡できてない人は

「あ！そうなんだー」と

思い当たる人も

いらっしゃるのではないでしょうか。

そのためには

脳を休息させる最速の方法が、

頭のマッサージ、

ヘッドマッサージです！

もっと深く掘り下げると

いろんなツボ、経絡があるのですが。。。

ご自身でまず

イタ気持ち良いくらいに

指の腹でモミモミしてみてください。

髪の毛をボサボサさせるのではなく、

頭皮を狙ってください。

あと頭皮以外にも

他の部位をアプローチすると

物凄く効果発揮しますが、

まずは

ひとつずつクリアーしていきましょう。

今日は

ゆっくり

深〜く

良い睡眠が

できますように。

身体の調子がよくないと、

人は気持ちも後ろ向きになっていきます。

正しい施術を受けて、

身体の変化が分かってくると気持ちも前向きになり、

身体もより一層改善されていきます。

あきらめていた痛みが日々よくなっていく喜びを、

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「メンテナンスし始めてから嘘のように」☆名古屋市 腰痛

2020年03月17日 [記事URL]

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先日ご夫婦でご利用くださっているお客様Kさまから

コメントくださいました(^^)

奥さまはもみほぐしとストレッチ、

旦那さまはアロマオイル施術。

お仕事柄、長時間立ちっぱなしのため、

ご夫婦共に脚のだるさ、足裏の痛み、

腰痛、そして首のコリなど

身体の痛みが目立っておりました。

あれから

月1〜2ほどメンテナンスを受けてくだっており、

痛みはなく疲れ程度に変わってきたようです。

「昨年までは仕事終えて緊張感が切れると

就寝時も起きた時もめまいするほど

つらかったのに、

メンテナンスし始めてから

嘘のようになくなったんです。

お願いする時間がない時は、

ときどき近所の60分4、5000円の

クイックに行き、

マッサージの時はいいけど

あとからだるくなる、www

エミュさんの良さがいつもわかる、わかる。

仕事で体が軽く頑張れるのも

メンテナンスしてもらってるおかげです！

いつも寝てしまってますが、

起きたときの状態の変化が

いつも楽しみなんです。

ありがとうございます！」

Kさまありがとうございます。

喜んでいただけることに

心底嬉しいですね(^ ^)

ありがとうございます。

身体の調子がよくないと、

人は気持ちも後ろ向きになっていきます。

正しい施術を受けて、

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#もみほぐし #ストレッチ #脚のだるさ #足裏の痛み #首のコリ #腰痛
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「こんなに丁寧なマッサージは」名古屋市 肩こり 睡眠不足

2019年08月04日 [記事URL]

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ご覧いただきありがとうございます。

今回はリピーターのお客様Tさまが

ご家族の方を紹介してくださり、

そのお母様からのコメントをいただきました。

Tさまのご家族はみなさん、

いままで出張マッサージを依頼していたり、

海外でもマッサージは必ず受けるほど

マッサージをよく受けているとのことでした。

お母様は今回 首や肩まわりの痛み、

首こり、肩こりを訴えており、

最近まで週に一度はマッサージを受けていたとのこと。

身体の柔軟性がないほど、

下半身から首までの

関節周りも凝り固まっている状態で

本当に辛そう。

睡眠不足から呼吸も浅くなってることもあり、

緊張型のタイプのこり。

施術後、

「あー、なんて！

今まで受けたことないマッサージ！

こんなに身体がゆるんだなんて。

しかもめちゃくちゃ丁寧なマッサージで、

こんなに丁寧なマッサージは初めてだわ。

大変よかったわ！」

「ぜひ、これからはここでお願いするわ。

よろしくお願いね！」

うれしいですね！

痛み緩和、痛みの症状が消えたことで、

喜んでいただいて、よかったです☆

身体の調子がよくないと、

人は気持ちも後ろ向きになっていきます。

正しい施術を受けて、

身体の変化が分かってくると気持ちも前向きになり、

身体もより一層改善されていきます。

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#首こり #肩こり #睡眠不足 #痛み緩和 #健康なカラダ

もう猫背からさよなら☆名古屋市 肩こり

2019年06月01日 [記事URL]

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ご覧いただきありがとうございます。

先月は5月とは思えないほど真夏日が

続きましたね。

1日の中でも気温差もありますので、

体調に気をつけてお過ごし下さいね(^ ^)

さて今回は、肩こり１つの原因でもある

「猫背」について。

猫背になりやすい生活習慣は、

携帯電話、パソコンを日常とすることが多い

現代社会には仕方のないことかもしれませんね。

猫背の姿勢がクセになると、

肩まわり、上半身の筋肉が硬くなっていきます。

まず、肩甲骨の前側を見てみると、

デコルテの筋肉が硬くなっていきます。

さらに肋骨から肩甲骨裏側についている筋肉も

硬く縮こまっていくため、

肩甲骨も首も引っ張られ、

どんどん猫背姿勢から抜けられなくなります。

この猫背姿勢脱出するために、

まずは脇あたりをほぐすと良いですね！

この脇付近についている大きな筋肉を緩めることによって、

肩や肩甲骨の動きが良くなり、

肩こりが解消され、

胸も広がりバストアップ効果も期待できます。

正しい姿勢をキープするために

脇まわりをほぐしてみましょう(^ ^)

身体の調子がよくないと、

人は気持ちも後ろ向きになっていきます。

正しい施術を受けて、

身体の変化が分かってくると気持ちも前向きになり、

身体もより一層改善されていきます。

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名古屋市 肩こり☆なぜ肩こりは改善されないの？

2019年03月28日 [記事URL]

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この時期は、

とても外の気温が読めないですから、

外出時は一枚多めにアウターを持って出かけると良いですね。

さて、

これから暖かくなる季節ですが、

急に冷えたり、肩をすぼめたりして

肩こりがひどくなったりしますね。

みなさんは、

その肩こりや首のこりがひどく

マッサージ店に行って

少し楽になった、あ〜気持ちが良かったと受けて、

その次の日にはまた元に戻っている、

という経験をされたことあると思います。

なぜ肩こり、首のこりは改善されないのか？

原因がその部位にとどまらないからなんですね。

肩こりだから肩、

首こりだから首、

腰痛だから腰、、、、

これではその場しのぎの気持ち良さで終わってしまいます。

身体は、皮膚も筋肉も関節も血管、

リンパなど連動しているのですね。

１つの部位に関連する他の部位にも

アプローチをかけていかないと改善されないのです。

老廃物、血流、可動域などいろんなことが

関係しているからなんですね。

その辺りの向上を目指して施術をする、

これが当サロンの技術です。

ぜひお試しくださいませ(^｡^)

身体の調子がよくないと、

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朝の目覚め☆名古屋市 肩こり

2019年02月28日 [記事URL]

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本日は「朝の目覚め」について。

お客様でも多い症状が、

「肩こりがひどい」という訴えですね。

私たちセラピストたちも

ここのサロンで修行する以前まで

そんな症状でした。

しかし

痛みが出る箇所を徹底的に解消する、

ここが盲点だったということに気づかされました。

肩こりが解消しづらい症状になっているほとんどの人は、

朝の目覚めに関係しているのですね。

当サロンはここにポイントを置いて、

それぞれのお客様にあった施術内容を提供して

最高の朝の目覚めに変えられるよう努めています。

そうすることで得られるのが、

もちろん肩こりも解消し、

身体にほとんど違和感なく軽いのです。

内臓機能も活発になり、朝から食欲もでます。

脳も活性化されるので、

イライラせずに仕事や家事もはかどりますね！


就寝中に快適な睡眠をし、

脳と身体をしっかりと休めることができる、

これこそが

肩こり改善のポイントです(^ ^)

先日、

国内だけでなく世界中を飛び回るお客様Aさまから、

「今回もありがとうございます。

昨夜も熟睡できました！

おかげさまで朝の目覚めがスッキリです！

早朝から仕事また頑張れます。

また名古屋の時はよろしくお願いしますね！」

このようなメッセージをいただきました^ ^

Aさま、ありがとうございます(^ ^)

身体に何かしらの違和感がある方は、

ぜひ最高の睡眠をし、

最高の朝の目覚めを得られてみてくださいね。

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こり固まる身体に効くのは？☆名古屋市 肩こり 首こり

2019年01月31日 [記事URL]

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最近では風が強く吹く日が続いてますね。

1月、2月は身体に芯から冷えてしまいます。

ついつい肩をあげたり、すぼめたりすることも

増えているのでは？？

このような動作によって、

肩こり、首こり、そして肩甲骨まわりのこりを

感じることがあるんですね^_^;

このようにこり固まる身体に効くのは、

まさに、肩甲骨はがし！がベストです。

背中が楽になった！

肩こりが緩和された！

首こりが楽になった！

首がちゃんと回る！

このようにすぐに違いを感じる方が多いです^ ^

これは、肩甲骨周囲の筋肉緩和によって

本来持つ可動域が改善されたからなんですね。


日常生活の中で、

あまり無意識的に肩甲骨が本来持っている動きを、

最大限活かすような動作をすることって、

ほとんどないと思います。

こういう日常から肩甲骨まわりが

少しづつ凝り固まっていくんですね。



あと肩甲骨は、背中側だけでなく、

身体の前側とも関節構造があります。

そのため、

肩甲骨の可動性や周囲の筋肉のバランスが良くないと

前側の動きにも影響をおよぼすのですね。

当サロンの施術は、

ひとつの部位ならず、

関連する部位もケアしていきますので、

施術後は、「めっちゃ楽になった！」

という実感を味わえ、


肩甲骨はがしを行なうと

身体の調子が変わるのを感じていただけます。


身体がこり固まる前に、

ぜひお困りの方はお気軽にお問い合わせくださいね。

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名古屋市 腰痛 ☆「腰痛と足先との関係」

2018年12月02日 [記事URL]

こんにちは♫

ブログをご覧いただき、ありがとうございます☆

今年ももう師走に入りましたね^ - ^

あっという間！、と思うのは、

充実した日々を送ってきた証らしいですね。

平成時代の最後の年越しになるので、

もっと充実したいですね♪

さて今回は

「足先と腰痛の関係性」について。

腰痛でお悩みのお客様は、もっとも多いですね。

駆け込みでなんとか痛みがなくなるようにして欲しい！

というご予約は、増えております。

オーバースポーツやお仕事上、私生活の癖などから、

腰痛になりやすいですが、

その要因は、足、足先にあります。

足、脚は、骨盤も支えており、

脚力がなかったりきちんとした歩き方をしないと

骨盤に障害が出てくるのです。

これが腰痛に(>_<)、、、

太もも、ふくらはぎを鍛えるためにも、

しっかり地面を最後に足先までつけて歩く。

習慣づければ、

腰痛軽減、さらに改善できますよ^_^

アスリートのお客様が、

知り合った当初2年前は、

あまり素直に受け入れていただけなかった。

徐々に行なうことで改善がみられ、

今では納得して受け入れていただいた。

それからきちんと実践され、

試合でも怪我なく膝の調子もいい。

実際実践して結果が出たからこそ、ですが、

下半身の衰え防止や鍛えるということの大切さを

皆さまに知って欲しいですね(^ ^)

身体の調子がよくないと、

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