身体改善☆ - 名古屋出張マッサージ「ボディ スタジオ エミュ」

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予防、という本来の意味は？？

2020年03月23日 [記事URL]

いつもボディスタジオエミュのブログを

ご覧いただきありがとうございます。

今年の花粉も多いような気がしますね。

名古屋の地域は、

たくさん山々に囲まれてるので

毎年結構な量が舞っているそうです(^^;;

この時期は花粉だけでなく、黄砂などのpm2.5

そしてウィルス、といろんな予防に

気をつけたほうがいい時期ですね。

外出時はマスク必須ですが、

これらから

自分の身体を守るのは、

日ごろから「少しの運動と栄養」

これが一番です！

予防、という本来の意味は

避けるということだけではないのです。

悪い事態を生じないように気をつけ、前もって防ぐこと。

身体の生体防御する機能を

自分で作ることも含まれると思います。

これらのウィルスや大気汚染物質から、

自己を守るため。

外出を控えているこの時期だからこそ、

お家の中でストレッチや軽い筋肉運動をする。

時間がある時はなるべく手料理で

季節ものの野菜、良質なタンパク質、

そして炭水化物をバランス良く摂ることです。

あとはできるなら睡眠！

睡眠といっても以前からお話ししてますように

睡眠時間ではなく、

熟睡できる良い睡眠がとれることですね。

世の中からウィルスが減って落ち着いて

(ウィルスはそもそも完全には消えませんが)

いざマスクなしで外出したり、

身体が活動的になった時に

この３つを取り入れておけば、

体調崩したりもせずに過ごせると思います。

こういう時だからこそ前向きに、

これからいいことが舞い込んでくると願いながら、

過ごしていくと良いですね！

身体の調子がよくないと、

人は気持ちも後ろ向きになっていきます。

正しい施術を受けて、

身体の変化が分かってくると気持ちも前向きになり、

身体もより一層改善されていきます。

あきらめていた痛みが日々よくなっていく喜びを、

これを読んでくださったあなたにも

ぜひ体感していただきたいと心より願います。

一日でも早く、「健康なカラダ」「笑顔」...　が戻り持続しますように、

名古屋出張マッサージ

「ボディ スタジオ エミュ」は応援しております。

ここまで読んでいただき、誠にありがとうございます。

～明日への健康をつなぐサロン～
名古屋出張マッサージ
「body studio emu ボディ スタジオ エミュ」
www.body-studio-emu.com
営業時間：午後２：００～深夜２：００ （不定休）
ご予約・お問合せは・・・
コチラ⇒０５２-２２８-０９３８

#花粉 #黄砂 #pm2.5 #ウィルス #身体を守る #少しの運動と栄養
#ストレッチ #筋肉運動 #手料理 #良質なタンパク質 #質の良い睡眠
#前向きに #健康 #笑顔

名古屋市 冷え症☆ポイントは「くび」！

2019年11月02日 [記事URL]

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11月に入り、霜月ですね。

11月は霜が降りる月もあって、

1番冷えを感じる時期。

それは朝と日中の寒暖差が大きいからですね。

油断して身体が知らずうちに

冷え切ってしまうと

秋バテの疲れがどっと出て免疫低下し、

インフルエンザ、ウイルス性の病気に

かかりやすい体質になってしまします>_<

このようにならないために

まずポイントは

「くび」！

という部位を温めることを意識してみましょう。

◯首元
◯手首
◯足首
◯腰　(腰のくびれ)

とくに冷え症の体質の方は、

これらの部位を温めたり、

露出を控えて巻いたり保護するといいですね。

例えば首元は、

ストール、マフラー、

またハイネックのトップスを着るなど。

この「くび」にある血管を温めることによって、

身体中の血流が良くなるからなんですね。

とくに首元には太い血管があるので、

温めると一気に全身が温まります。

冷える前の対策として、

とっても大事な部位ですので、

ぜひ日々続けて行なってみてください(^^)

身体の調子がよくないと、

人は気持ちも後ろ向きになっていきます。

正しい施術を受けて、

身体の変化が分かってくると気持ちも前向きになり、

身体もより一層改善されていきます。

あきらめていた痛みが日々よくなっていく喜びを、

これを読んでくださったあなたにも

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#秋バテ #首元 #手首 #足首 #腰 #冷え症　#血管を温める

夏の疲れには...☆名古屋市 代謝アップ

2019年09月17日 [記事URL]

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お昼はまだ残暑ですが、

秋らしい気候に変わりつつありますね。

この時期に、夏の疲れを解消し、

身体回復させるとよいですね。

そのためには、

「ビタミンB群」を極力摂取するとよいです。

身体の代謝作用に働きかけるには最適です！

その中でもビタミンB1は最強です。

これは糖をエネルギーに変える働きがあります。

ビタミンB1が不足すると

身体がだるい...

疲れやすい...

食欲がない...

などの症状が起きやすいのです。

ではビタミンB1を多く含む食品は

どのような食材があるかと言いますと、

豚肉、うなぎ、たらこ、ナッツ類、

ぶり、かつお、まぐろ、サンマ」などの魚や、

牛や鶏のレバー、あさりなどに多く含まれています。

ビタミンB1のみではなく、

他のビタミンB群も一緒に摂取すると

さらに代謝アップし、夏の疲れが解消できますよ。

秋も美味しい食事をとるために

ぜひ身体改善していきましょう(^ ^)

身体の調子がよくないと、

人は気持ちも後ろ向きになっていきます。

正しい施術を受けて、

身体の変化が分かってくると気持ちも前向きになり、

身体もより一層改善されていきます。

あきらめていた痛みが日々よくなっていく喜びを、

これを読んでくださったあなたにも

ぜひ体感していただきたいと心より願います。

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#夏の疲れ #ビタミンB群 #首こり #肩こり #睡眠不足 #痛み緩和 #健康なカラダ

こり固まる身体に効くのは？☆名古屋市 肩こり 首こり

2019年01月31日 [記事URL]

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最近では風が強く吹く日が続いてますね。

1月、2月は身体に芯から冷えてしまいます。

ついつい肩をあげたり、すぼめたりすることも

増えているのでは？？

このような動作によって、

肩こり、首こり、そして肩甲骨まわりのこりを

感じることがあるんですね^_^;

このようにこり固まる身体に効くのは、

まさに、肩甲骨はがし！がベストです。

背中が楽になった！

肩こりが緩和された！

首こりが楽になった！

首がちゃんと回る！

このようにすぐに違いを感じる方が多いです^ ^

これは、肩甲骨周囲の筋肉緩和によって

本来持つ可動域が改善されたからなんですね。


日常生活の中で、

あまり無意識的に肩甲骨が本来持っている動きを、

最大限活かすような動作をすることって、

ほとんどないと思います。

こういう日常から肩甲骨まわりが

少しづつ凝り固まっていくんですね。



あと肩甲骨は、背中側だけでなく、

身体の前側とも関節構造があります。

そのため、

肩甲骨の可動性や周囲の筋肉のバランスが良くないと

前側の動きにも影響をおよぼすのですね。

当サロンの施術は、

ひとつの部位ならず、

関連する部位もケアしていきますので、

施術後は、「めっちゃ楽になった！」

という実感を味わえ、


肩甲骨はがしを行なうと

身体の調子が変わるのを感じていただけます。


身体がこり固まる前に、

ぜひお困りの方はお気軽にお問い合わせくださいね。

身体の調子がよくないと、

人は気持ちも後ろ向きになっていきます。

正しい施術を受けて、

身体の変化が分かってくると気持ちも前向きになり、

身体もより一層改善されていきます。

あきらめていた痛みが日々よくなっていく喜びを、

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ぜひ体感していただきたいと心より願います。

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名古屋市 腰痛 ☆「腰痛と足先との関係」

2018年12月02日 [記事URL]

こんにちは♫

ブログをご覧いただき、ありがとうございます☆

今年ももう師走に入りましたね^ - ^

あっという間！、と思うのは、

充実した日々を送ってきた証らしいですね。

平成時代の最後の年越しになるので、

もっと充実したいですね♪

さて今回は

「足先と腰痛の関係性」について。

腰痛でお悩みのお客様は、もっとも多いですね。

駆け込みでなんとか痛みがなくなるようにして欲しい！

というご予約は、増えております。

オーバースポーツやお仕事上、私生活の癖などから、

腰痛になりやすいですが、

その要因は、足、足先にあります。

足、脚は、骨盤も支えており、

脚力がなかったりきちんとした歩き方をしないと

骨盤に障害が出てくるのです。

これが腰痛に(>_<)、、、

太もも、ふくらはぎを鍛えるためにも、

しっかり地面を最後に足先までつけて歩く。

習慣づければ、

腰痛軽減、さらに改善できますよ^_^

アスリートのお客様が、

知り合った当初2年前は、

あまり素直に受け入れていただけなかった。

徐々に行なうことで改善がみられ、

今では納得して受け入れていただいた。

それからきちんと実践され、

試合でも怪我なく膝の調子もいい。

実際実践して結果が出たからこそ、ですが、

下半身の衰え防止や鍛えるということの大切さを

皆さまに知って欲しいですね(^ ^)

身体の調子がよくないと、

人は気持ちも後ろ向きになっていきます。

正しい施術を受けて、

身体の変化が分かってくると気持ちも前向きになり、

身体もより一層改善されていきます。

あきらめていた痛みが日々よくなっていく喜びを、

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ぜひ体感していただきたいと心より願います。

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この時期摂りたい栄養素☆名古屋市 免疫力アップ

2018年11月11日 [記事URL]

こんにちは(^^)

もう11月なのにこの暖かさは、

とても過ごしやすいですね^_^

さて本日はこの時期、栄養価高い野菜、

「春菊」について。

春菊はβ-カロテンが豊富。

体内で必要に応じてビタミンAに変換され、

ビタミンAは、皮膚や粘膜の機能維持に欠かせない成分。

免疫力アップ、全身の健康維持を保つには、

最高な野菜です。

またダイエットにも効果的で、

コレステロールの吸収や

コレステロール輸送を阻害する働きがあるので、

これからの時期に

ぜひ摂りたい栄養素ですね！

油との相性が良いので、

サラダにしてドレッシングをかけたり、

軽く炒めるのがいいですね^_^

身体の調子がよくないと、

人は気持ちも後ろ向きになっていきます。

正しい施術を受けて、

身体の変化が分かってくると気持ちも前向きになり、

身体もより一層改善されていきます。

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お手軽スクワット☆名古屋市 疲労回復 代謝促進

2018年08月18日 [記事URL]

こんにちは^ ^

猛暑から一転して、

涼しい朝の目覚めになってきましたね^ - ^

本日は運動不足や疲労蓄積の方へ、

簡単な運動をして体力づくりと

日頃の疲れを吹き飛ばすスクワットについて。

スクワットといっても

チェアスクワット^_^

腰や膝を傷めずに行えます。

1、適切な高さの椅子（又はベンチなど）を体の後ろへ置きましょう。

しゃがんだ時に太ももが床に平行になる高さをおすすめします。

2、椅子の前で両足の幅を肩幅に広げて立ちます。

この時に体幹周りを引き締めておき、

背筋も伸ばし、顔は正面を向けておきます。

これがスタートのポジションです。

3、ゆっくりと膝を曲げてお尻が椅子に触れるまで体を下ろしていきましょう。

椅子の上に座るわけではないので注意してください。

お尻が椅子に触れたところで一旦動きを止めて静止しましょう。

息は吐きながら行っていきます。

4、その後ゆっくりと立ち上がっていきます。

体重がかかとへ掛かるようにし、

足を地面に押し当て、力強く体を持ち上げていきます。

息は吸いながら行いましょう。

5、以上の動作を必要な回数繰り返していきます。

オススメする実践時間は、

午後、もしくは寝る前の5分間です。

それは夕方は1番代謝率が上がる時間帯で

体脂肪を効率よくカットしてくれるからです。

寝る前に実践すると、

成長ホルモンを促してくれます。

少しキツイ動きの方が筋繊維に負荷がかかり、

回復させようと成長ホルモンが出るので、

代謝促進、疲労回復、若返りなど、

アンチエイジングの効果も大きいですね！

行うペースとして、

1日おきに週3回程度。

これは、疲労した筋肉を休ませるためです。

少しの空いた時間に、

たった5分だけ！

ぜひ行ってみてくださいね(^^)

なにかお身体でお悩みの方、

身体の調子がよくないと、

人は気持ちも後ろ向きになっていきます。

正しい施術を受けて、

身体の変化が分かってくると気持ちも前向きになり、

身体もより一層改善されていきます。

あきらめていた痛みが日々よくなっていく喜びを、

これを読んでくださったあなたにも

ぜひ体感していただきたいと心より願います。

放置せず、早めのケアをすると良いですね。

一日でも早く、「健康なカラダ」「笑顔」...　が戻り持続しますように、

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貧血とは違う「脳貧血」って？ 名古屋市

2018年05月14日 [記事URL]

こんにちは^ - ^

毎日気温差がアップダウンしておりますが、

みなさまお身体はいかがですか^ ^;

本日は貧血について。

貧血には、

貧血と脳貧血があるのはご存知ですか。

脳貧血は起立性低血圧とも言われます。



貧血は主に、


ヘモグロビンが減少することで起こります。



ヘモグロビンは


酸素を運ぶ役割があるため、


著しく減少してしまうと体内が酸素不足に陥り、

動悸、息切れ、顔面蒼白といった症状が出ます。



脳貧血は、


急に起き上がったりすることにより


血圧が急激に下がり、


脳に十分な血液が届かず、


脳が酸欠状態に陥ることで起こります。



ふらつき、立ちくらみ、めまいといった症状が起き、

ときには意識がなくなることもあります。




この脳貧血は貧血と違い


鉄分不足などは関係ね無いのです（ ; ; ）



主に、水分不足などで体液が減少していたり、

急に立ち上がる、起き上がる、

といった負荷によって起こります。


そのほか、血管拡張薬や降圧薬を


使用していることや自律神経障害が


原因になることもあります。

 


対処法として、


◇横になる


自宅にいるときなど、


横になれるような場所がある場合は、


できるだけ横になるようにします。



脳に血液が届きやすいよう、


足を少し上げるとより効果的です。



◇座る、しゃがむ


横になるのが難しい場合は、


座ったりしゃがむなど、


頭の位置を低くすることがおすすめです。

脳に血液が増えれば、


徐々に症状も回復してきますので、


それまで急がずに安静にするとよいですね。




◇こまめな水分補給


脱水症状や水分不足は、

そのまま脳貧血を引き起こす原因になります。



一日を通してこまめな水分補給を心がけ、


暑いときや運動をして汗をかいたあとは、


水分補給を忘れずに^ - ^



また、汗をかくことで塩分も減っています。


身体は塩分濃度が低い場合、


これ以上濃度が低くならないよう


水分をあまり吸収しなくなってしまいます。



そのため、水分補給の際には


塩分も一緒に摂ることが大切です。



◇長時間の立ちっぱなしは避ける


長い時間立ったままでいると、

その分下半身に血液がたまりやすくなります。



途中で座ったりするなど、


姿勢を変えるようにすると良いですね。



脳貧血は自律神経の乱れや


血圧が低いことによって引き起こされますが、


ストレスや睡眠不足、水分不足による脱水などの影響

から起こりやすくもなります。



なので、普段の生活から、

脳貧血の起こりにくい状態を保てるように


心がけると良いですね！

身体の調子がよくないと、

人は気持ちも後ろ向きになっていきます。

正しい施術を受けて、

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放置せず、早めのケアをすると良いですね。

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名古屋市 風邪知らず ☆胃腸を強く

2017年11月24日 [記事URL]

こんにちは(^-^)
もう12月中旬並みの寒さですね。

寒さから乾燥もひどくなり、
ウィルス感染しやすくなるので、
ウィルス予防できるように胃腸を強化しておくと良いですね。

胃腸を強くするって？？

全身の免疫に関わる細胞の約7割は
胃腸に集まっています。
腸が正常に働いてれば、
外から入ってきたウイルスなどを感知して
外に追い出すことができるのです。

胃腸力が弱い状態だとその感知能力も下がって
いるので上手に追い出すことができません。。。

これが風邪をひきやすくなつ原因なんですね。

健康に胃腸を強くするには、
強くする食べ物を摂取すると良いですね。

どんな食べ物が良いかと言うと、、、
●発酵食品
胃腸の働きを良くするには
腸内環境を整える必要があります。
効果が期待できるのが発酵食品です。
発酵食品には腸内細菌のバランスを整える働きがあります。

・ヨーグルト
・納豆
・漬物
・味噌

●食物繊維
食物繊維も腸内環境を改善してくれます。
食生活の変化で、食物繊維は不足がちです。
海藻類やキノコ類を意識して食べると良いですね。

●ネバネバ食材
ネバネバと粘り気のある食べ物は
胃腸を整える効果がある食べ物が多いですね。

・納豆
・山芋
・オクラ
・モロヘイヤ
・メカブ
・もずく
・なめこ

他にもたくさんありますが、
手軽にそのまま摂取できるものから、
意識してお食事のメニューに取り入れてみてください^ - ^

風邪知らずな健康な身体をつくっていきましょう☆

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中秋の名月☆名古屋市 健康 笑顔

2017年10月04日 [記事URL]

こんにちは♬
今年の中秋の名月は、
本日ですね^ ^

中国では陰暦7月を初秋、8月を仲秋、9月を晩秋といい、
その月の満月を拝み、月をめでるならわしがあったそう。

日本に伝わったのは平安時代といわれ、
平安貴族たちが、
この時期は農作物の収穫期とも重なることから
豊作を祈る収穫祭を行う日として庶民に親しまれ
一般家庭にもお月見が定着していったようです。

別名【芋名月】と呼ばれ、
この季節にはイモ類の収穫があり、
そのことに感謝するために
お芋をお供えすることからこの名前がついてますね♫

地方によって子どもたちはそのお芋を、
他の家まで回って食べたりしていたとのことで、

それが、豊作につながったり、
お月さまが持って行ってくださった、
というようなことにつながって
縁起がいいとされていたそうですね^ - ^

またお月見といえばお団子は欠かせませんよね。
お月さまを見ながらお団子をつまみ、
涼しい夜をゆっくりと過ごすという穏やかな時間があるのは
幸せなことだと思います(^-^)

お月見団子を食べるのは、
団子が月と同じように丸く、
欠けても満ちる月を生や不死の象徴と考えて愛していた名残から、
それを食べることで
さらに「健康と幸せ」が得られるそうなので、
みなさんもぜひさらに健康になってくださいませ( ^ω^ )

本日も名古屋市内出張可能です☆
お疲れの際は、ご利用くださいませ♬

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